泡沫滚动实际上是做什么的？

-杰夫，塞多纳，亚利桑那州

把它想象成熨平你皱巴巴的肌肉组织中的皱纹。Synergy Athletics的老板Joe Hashey，C.S.C.S.解释道：“泡沫滚动可以平滑和拉长你的肌肉，打破粘连和疤痕组织。”另一个好处是，它通过激活连接肌肉纤维和肌腱的感觉受体，帮助你的肌肉放松。最终的效果是更好的血液循环，从而加快训练恢复和提高性能。但不要相信我们的话。拿一个泡沫滚筒我们喜欢这个格子（$40，tptherapy.com)因为它有三种不同的密度，提供一个真实的按摩。哈西说，如果你碰到了一个痛处，在那里保持15到30秒，你会发现一个需要特别注意的狭窄区域。是的，泡沫滚动可能是痛苦的，但你只需要5到10分钟就可以获得好处。哈西说，和你如何打滚一样重要的是，打滚时：最好是在锻炼之后，然后静态拉伸肌肉。这有助于你的肌肉恢复到适当的长度，恢复得更快，因为它可以防止疤痕组织的积累。

答。运动会引起肌肉纤维的微撕裂和肿胀，从而影响神经和血管。随着时间的推移，这会发展成粘连和疤痕组织。

B。泡沫滚动有助于平滑这些障碍和打破粘连，有助于增加肌肉内的血液流动