所有关于水合作用:为什么你应该喝更多的水
2019年7月10日,
你知道有一些令人难以置信的简单你可以每天增加流动性,改善你的新陈代谢,消化、更好的皮肤的外观,以及帮助你感到更加精力充沛吗?适当的水合作用,人。水合作用的关键是感觉很好,好吧,给你的身体需要顺利进行,特别是在炎热的夏季当你活跃。
水和水化为什么重要
这是为什么…
不仅是人体约60%的水,但水是大脑的重要组成部分,骨骼细胞,肺,甚至皮肤。
以下是一些过程,水体内负责…
润滑关节,所以你的身体感觉更移动。
形式的唾液。
调节你的身体温度通过出汗和汗水。
更容易帮助你的身体排出毒素和取代了水失去了通过定期身体机能。
帮助你的皮肤外观和感觉水分。
有助于你的消化和代谢有效地工作。
支持你的能量水平,大脑功能更多,进而可以帮助你更好的锻炼。
如你所见,水是人类生活不可或缺的,这意味着把重要性放在水化是一个非常有意义的工作,因为很多人都走动轻微脱水,甚至没有意识到这一点。
而共同的目标是“一天喝8杯水,“许多健康专家认为,数字可能会或多或少取决于人。男人比女人可能需要更多的水。积极的人,经常出汗需要更多的水来取代液体丢失。和孕妇和哺乳期妇女也需要更多的水。准确地找出你每天应该喝多少水,营养学家说,注册营养师或医生,但知道“每天八杯水”是一个很好的起点。
如何多喝水
你做得到水合作用和水吃蔬菜和水果,以及喝味饮料,但你仍然想关注消费普通质量的水尽可能多的在每一天,特别是在夏天。
这里有一些建议关于如何提高进水…
投资一个新水瓶盎司标记它,让它与你常伴!
每晚水填满一个大杯子,把它放在你的床头,如果你有一个室温一杯水放在手臂够得到的地方,你可以很容易就你醒来开始水化过程。
总是喝前至少一个盛满水的杯子你早晨咖啡。
水之前,期间和之后锻炼。
保持水在电脑工作时在你身边。
随身携带一个水瓶当你走你的狗。
获得一个水瓶当你上班,步行或汽车,当你去杂货店购物或者跑腿。
喝了整整一杯水当你站在前面的炉/烤箱在你健康的食物烹饪。
如果你想要一些味道,加入切好的柠檬,酸橙或者薄荷水。
喝起来!
