忘记决议:我们正在构建的习惯。

在1月1日的时候,兴奋的一个全新的开始。动机是高和一张白纸在日历上可以感觉更容易开始健康的生活习惯,让你觉得你最好的。

它可以容易下决心解决问题在2023 -但专家警告。

根据史蒂夫•Errey教练LifeHack的信心,决议往往依附于崇高的目标,开始觉得不可能一旦最初的动力消失了。

“问题是,你正在做的东西没有任何意义,试图让它发生,“Errey说。“为什么缺乏意义和个人相关性的基础上确保他们失去动力。”

相反的决议,将帮助你达到你的目标在新的一年里,Errey建议致力于可持续的习惯,你可以继续。

“你需要的是一些更基本、更中部和更重要的是,“说Errey为什么习惯是更有效的决议。“你需要的是来自于内部,是基于什么是重要的和重要的。
这是唯一的办法,有信心并保持动力和承诺。”

数据备份Errey的想法。根据一项2020年的调查,74%的美国人让新年的决议。55%的美国人相信他们能够坚持到底,但只有不到20%的人仍然在与他们的目标跟踪,2月的开始。

很明显:当人最好的意图制定新年的决议,缺乏跟进。值得庆幸的是,并不是所有的希望都破灭了。

关注设置habits-instead仅设置遥不可及的目标可以是一个聪明的办法实际上遵循的行动使你更接近你想要的地方。

下面是具体步骤你可以现在帮你给自己设定了在新的一年里健康的习惯。

习惯发展小提示# 1:设定一个目标。

这听起来可怕的类似于创建一项决议,但那不是你要去的地方。为了找出健康习惯会对你的生活有意义,重要的是要知道你最终想。

虽然减肥相关的目标是常见的在新的一年的开始,你不需要关注的次数开始开发习惯,有利于身体健康。

创建一个基于绩效目标(如少于12分钟跑一英里)或一个行为目标(如10分钟的身体活动在每天早上离开家之前工作)是很有帮助的想法来帮助你决定哪些习惯需要实现移动接近你想要的地方。

习惯发展小提示# 2:决定你将如何到达那里。

当你找到你想要的地方,它是时间来创建你的行动计划。这就是你决定健康的习惯需要坚持天天朝着你的目标。

记住,这些行为你承诺每一天,如果你发现它们不让你更接近自己的目标,你可以根据需要调整。这里的空间误差,目标是朝着更健康。

不要害怕去微与你的目标。如果你不准备提交每日运动,设定目标,这将有助于你得到就像接触一个私人教练在1月的第一个星期,或致力于制定你的衣服每天晚上让你几分钟的运动在早晨你在正确的方向上发射。

习惯开发技巧# 3:寻求帮助。

要求支持可以在设置一块关键的习惯你向前移动。无论你选择接触专业或你与你的家庭支持你朝着你的目标,让你周围的人参加时可以帮助你保持正轨动机必然减弱。

发现社会支持也可以关键在帮助你在你的新习惯保持强劲,根据最近的研究,因为人们往往会受到他人的行为他们呆在一起。如果你努力开发的有规律的运动习惯,注册与一位教练你找到激励和鼓舞人心的可以帮助你保持强劲,即使你感觉没动力去健身房锻炼,努力吃得更健康?采取健康的烹饪课可以帮助你保持在正确的道路上,即使它很容易就停下来吃快餐。

当你开始包括他人对你的目标,你的旅程一定要跟他们什么帮助你坚持这个计划。你是否喜欢严厉的爱还是有同情心提醒坚持计划,让你周围的人知道如何帮助可以让你成功。

习惯发展小提示# 4:定期讨论这个计划。

正如前面提到的,不需要你super-rigid时坚持习惯设置在今年年初。如果你的建议开始很小,很有可能你会准备好新的挑战后几周或几个月。

评估你的进步是很重要的,和安排一些时间来检查自己每隔几个星期可以帮助确保你的习惯还是你在正确的方向上移动。如果每天早上10分钟的运动已经成为你的日常生活,增加半小时每周训练一次可能是你需要的东西推动你迈向你的终极目标。如果餐准备每个星期天已经成为一个标准的一部分,添加在一个每日的目标通过一个大瓶的水每天在工作中可以帮助你向前移动。

与你的习惯保持灵活,记住,你是一个负责。只要你朝着你的目标,你所做的是对的。

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