让运动为你工作

我们得到它——无论你多么努力工作来获得更多的运动到你的天,它很难让你的步数,你希望它是。任何数量的散步对你的健康是伟大的,越多越好。

据梅约诊所,“更快、更频繁地和你走更远,更大的好处。例如,您可能开始是平均沃克,然后工作到步行速度和步行一英里在更短的时间比平均沃克,类似于步行者。这是一个很好的方法去获得有氧活动,改善心脏健康和提高你的耐力,燃烧卡路里。”

不管你是刚刚开始与跟踪运动或你每天超过10000步,这些简单的技巧可以帮助你觉得满足感当你看到你的土地数量前在你过夜。

在电话里吗?行动起来!

不管你是在家工作还是在办公室工作,很可能你至少花一些天的电话。而不是呆在办公桌上或者在沙发上聊天,起来走动。如果可以,外面是一个好主意,做几圈块当你说话的时候(无线耳机可以帮助)。如果你需要站在那里别动,你说,经历家务(比如把洗衣)当你说话的时候可以帮助你提高你的日常号码。

得到一个问责伙伴

它很难激励自己早起散步或头一个餐后散步,但是指望你的人聊天当你走可以只需要帮助提高你的运动坚持的习惯。如果一个家庭成员在家里是开始一天一次或两次,你可以互相督促。没有人在家里想要加入你的工作活跃吗?不用担心。和一位朋友或邻居可以帮助你让户外每周几次让你的血液流动。

把它缓慢

如果你刚刚开始增加你的运动,达到目标,则可能让人生畏的一大步。而不是试图双你的步数的头几天你跟踪,只是试着每天多做一点。这个可以实现的目标可以帮助你保持正轨,而不是使你气馁。

让你的午休时间

如果你只有几分钟时间放松一下,享受你的午餐在工作日,无论如何,请忽略这个提示。如果你有一个小时(或更多)吃午餐,这是一个明智的举动,花一点点的时间做一些运动。花几圈外的建筑和一些同事不仅仅是一个社交的好方法。这样做还可以帮助你激励你的余生。有趣的奖金:一旦你开始例行的午餐结束后作为一个整体移动,这样就容易坚持的习惯(即使天气不是有利的或你感觉累了)。

淘汰了1000步的第一件事

早上可以忙碌,是聪明的利用你通过使用积极的早上的第一件事让你的步骤!一点收拾房子之前你去工作,或者做一个绕着小区快跑一圈在你开始你的早晨例行公事。当你得到你的一天开始,在你的步数,你将会发现它的威胁继续攀爬数剩下的一天。如果其他的你的家人用计步器,让早晨的竞争!看谁能达到1000步骤前或可以达到的最高数量的步骤之前他们必须离开房子。

交换方便卫生

方便使用你的车迅速完成差事。而不是停在邮箱当你拉进你的车道,停在你的车库,然后快速散步的邮件。需要跑到便利店吗?如果可能的话,步行来代替。当你去跑腿,指出公园尽头的停车场,从一处到另一处步行而不是跳回到你的车如果你能。

设置活儿

当你等到一天结束的运动,它可以很难找出你会得到你的步骤,它可以很容易决定离开,直到第二天。试图达到一半的你的脚步在中午之前可以让它稍微容易保持正轨。设置闹钟在你的手机或使用一步跟踪应用程序,提醒你去活动可以帮助你达到你的目标。

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