白天少用手机的三种方法

在智能手机出现之前我们做了什么？我们可能不得不向别人问路，但我们的思维能力和注意力也要大得多，因为我们不总是看手机，分心。研究表明，人们越来越依赖手机，也越来越焦虑和沮丧，因为他们害怕错过其他人通过社交媒体正在做的事情。

虽然你不能控制别人做什么，但你可以控制自己的手机使用。减少每天使用手机的时间，可以节省浪费在工作、朋友和家人或健康上的时间。此外，删减会给你更多的心理空间，让你想出新点子，做白日梦，心存感激，而不是担心Instagram上的最新帖子是什么。

以下是一些如何控制手机使用的技巧。

1.把手机放在卧室外面，买个普通闹钟。

人们把手机当作闹钟是很常见的，但这一切都是为了确保你的手机是你早上看到的第一件东西，而且它整晚都放在你的床边。减少你对手机依赖的最好方法之一就是有一个固定的闹钟，然后每天晚上，把你的手机插到厨房或办公室充电，这样它就完全不在你的房间里了。这样你就可以确保你不会在床上检查你的手机，也不会被浪费时间的通知或问题所吸引。这个习惯很难改掉，但这绝对是一个值得练习的习惯。

2.关闭应用程序上的通知，并设置时间限制。

如果你发现每次你的手机屏幕上弹出一个泡泡，你就被吸引了，那么你应该考虑关闭所有“推送通知”，这是你告诉你的邮件，你有一个电子邮件，一条短信，一个社交媒体直接消息或其他。要关闭iPhone上的通知，请转到设置>>通知，然后关闭所有应用程序的通知，但绝对需要打开的应用程序除外。接下来，你还可以为你在手机上使用的应用设置时间限制，这会让你知道你在Facebook滚动页面或其他地方做得太过分了。要设置iPhone的限制，请转至设置>>屏幕时间>>应用程序限制。

3.降低手机屏幕的吸引力。

我们被手机上五颜六色的图片、图像和图形所吸引并不是我们的错。这就是为什么改变你手机屏幕的外观是个好主意，这样你就不太可能在那里花很多时间。你不仅可以清理你的应用程序，通过移动所有的社交媒体或网络应用程序，把你拉到第二或第三个屏幕（或把他们放在一个文件夹，所以很难得到他们），你还可以把你的屏幕变成一个灰色-没有颜色，意味着更少的乐趣和娱乐。要在iPhone上进行此更改，请转到“设置”>>“常规”>>“辅助功能”>>“显示调节”>>“颜色过滤器”>>“灰度”。

花点时间选择上面的一个技巧，今天就开始实施！