除了饮食和运动之外，还有什么影响？

布鲁斯凯利，健身在一起®媒体

“我相信也许是健康和健身中最重要的因素睡觉- 也许比营养更重要。在我看来，它们肯定是1A和1B。科学现在正在揭示睡眠差的睡眠如何影响到你的激素概况到你的反应时间，几乎所有之间的一切。很少有人可以在四个或五个小时的睡眠中获得，转变工人为他们的“奇数”小时付出特别高的价格。“

格温贝克康，健身在一起任务山

“压力：我们都觉得它。有时压力可能是一个积极的力量，激励你在你的钢琴演奏或求职面试中表现良好。但通常，当你被困在交通中，或者与你的配偶有争议这是尚未解决的，这是一种负面的力量。当压力开始干扰你在较长时期过正常生活的能力时，它变得危险，并开始影响你的健康。

“那么，当你的生活中有压力时，你能做些什么来避免你身体上的磨损和撕裂？每天为愉快的活动做出一点时间来试图提高你的积极影响。去散步清理你的思想，算上你的祝福。爱。吃健康 - 食物可以是你最好的药物或你最糟糕的毒药。锻炼身体，并在健身房留下所有的压力。叫朋友。休息。休息。试着保持积极的态度来增加幸福，欢乐，满足和在你的生活中的热情。让你的压力翅膀，让它飞走！“

Malik Stevens，健身在一起中央乔治城

“虽然许多人可能认为健身是完全运动和饮食，但有许多影响一个人的整体健康和健身的因素。这些因素包括我们经常参与的遗传学，睡眠模式，压力水平，年龄甚至社会活动。

“例如，高水平的压力有助于高水平的皮质醇，这对肌肉生长和整体健康产生负面影响。同样，如果一个人经常喝酒或吸烟，那么该人将他/她的身体处于较高风险的疾病的风险较高。慢慢损害某些机构，这对于最佳健康和健身是必不可少的。

“此外，随着年龄的增长，一个人的身体自然变得不那么灵活。它们失去了力量，他们的新陈代谢减速了。

“虽然你无法避免年龄，但大多数影响健康的其他因素都可以控制。因此，虽然运动和饮食很重要，但要注意其他因素，因为它们太大影响了我们的整体健康和健康。”

比利贝耶，适合晒太阳

“压力是除了影响你健康的运动和饮食之外的另一个因素。压力会导致头痛，胃部不适，增加血压，胸痛和睡觉问题。”

比利普拉特，健身在一起Avon.

“睡觉！睡眠是当你的绝大多数的维修过程发生时;如果你经常锻炼和微观肌肉纤维，但没有足够的睡眠，你不仅需要更长的时间来恢复你的锻炼，但你增加了机会过度训练。

“每个人都有不同的睡眠需求，具体取决于各种因素，但典型的美国人似乎每晚睡眠七小时睡眠状态。有趣的是，根据繁体中文尖头医学，表示人类的迹象之一，表明人类的迹象之一最佳的健康状况是他们应该只需要四到六个小时的睡眠。这并不意味着你应该只努力睡得那么多，而是如果有人领导一个大力健康的生活，那么他们自然只能要求这一金额。“