你不能讨厌自己爱你的身体。

使用这五个技巧来欣赏你的身体当你的工作得到健康。

如果你工作在2023年建立健康的习惯,它可以很难保持积极的动机1月的第一个星期消退。当动机减弱,你可能会开始注意到你的身体,你的关注方面希望是不同的。

更容易持久改变当你改善你的健康,因为你爱你自己,不是因为你讨厌你的工作。爱你的身体可以给你持续的灵感给它需要的照顾和关注。

在这里,我们将看一看五个技巧可以帮助你开始爱自己无论当你工作进展顺利。

1。欣赏你的身体能别再关注它不能做什么。

当你开始一个锻炼,很容易专注于你不能做的一切。您可能有一个长期的目标跑5公里,但你在努力使它绕着街区慢跑。

而不是集中在你尚未完成的事情,关注你的身体所能做的一切。只花几分钟思考所有你的身体可以完成可以帮助你从消极转变你的心态升值。你积极的想法不只是需要什么你的身体在你锻炼时完成。思考如何能够在地上和你的孩子玩,或者你可以包装你的伴侣在一个紧拥抱结束漫长的一天。

当你花时间去爱你的身体,你可能会发现更容易继续行为,为你的身体提供应有的尊重。当你发现自己关注消极的思考你的身体,停下来,计数器两件事你欣赏自己,不管有多小。

2。考虑增加,而不是减少。

当你努力建立新的习惯,你可能会陷入思考的陷阱你想放弃,就像第二个饼干晚饭后或你最喜欢的含糖的拿铁咖啡。而不是专注于你想要的东西从你的饮食中消除,想想您想添加什么。

这可能意味着感到兴奋高蛋白早餐你冰箱里有预备,或者期待着享受着build-your-own-taco-salad晚上和你的家人。当你思考所有的事情包括在你的生活中,它可以更容易坚持这个计划。

这个想法不仅仅适用于食品。它也可以帮助思考的机会connection-both与自己的身体和他国家——锻炼可以提供。而不是关注如何不会你喜欢观看Netflix节目出来,想想您将有机会和孩子聊天时一起去散步。

3所示。检查你的自言自语。

Metacognition-thinking关于你的思维是关键的时候爱自己而你正在努力的积极改变。在接下来的几天里,注意你对自己说话的方式,当你想到你的身体和你的努力来改善你的健康。

如果你不会跟一个朋友或你的孩子你对自己说话的方式,是时候采取一些步骤改变。当你消极地谈论自己在你的心里,你让它更有可能从事的行为,不尊重和爱你的身体。

对自己说喜欢你爱你自己。这是假的它,直到你让情况更加如果感觉愚蠢或不真实的,改变了背景噪音在你的头可以在激励自己向前迈进一大步的行为让你感觉很好。

4所示。关注你的感觉。

并没有什么错用实实在在的方法来跟踪你的进展为你打开健康之旅。规模,卷尺,或者你的身体脂肪百分比都可以为您提供见解,可以帮助你推进你的健康。

话虽这么说,很容易就会陷入数字,你忘了注意到其他积极的事情发生你的工作对你的健康。而不是保持高度关注定量方法来衡量你的改变,注意你的感受。跟踪你的日常情绪和精力水平可以帮助你看到你的变化正在奏效。

日志可以是一个很好的方式进入检查的习惯与你的心态和能级改变当你获得健康所需的努力工作。酷的好处:你可以跟踪模式,当你回头看你的日记,学习更多关于食物和训练,给你你想要的能量。

5。发现你爱运动和食物。

如前所述,让健康不仅仅是少吃食物,不要让你感觉你的也是关注寻找食物和类型的运动,让你感觉很棒。

每周尝试一种新的食品一旦可以是一个有趣的方法来学习更多关于你爱的健康食品。散步穿过生产部分的杂货店看看你从来没有尝试过的水果或蔬菜,然后与你的伴侣或你的孩子找到一个有趣的方法来准备在家里了。

这是一个伟大的时间尝试一个健身班你一直好奇,或者问一个朋友如果你可以标记当他们去周末远足。保持开放的想法,也许你没有发现你最喜欢的食物或活动然而,这可以帮助你保持高度警惕的东西,可能是一个伟大的除了你的新生活方式。

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