泡沫滚动实际做什么?

泡沫滚动到底有什么作用?

号、塞多纳

把它想成是熨平你皱巴巴的肌肉组织中的皱纹。Synergy Athletics的老板，c.s.c.s.s的乔·哈希(Joe Hashey)解释说:“泡沫滚动可以使你的肌肉平滑和伸展，并分解粘连和疤痕组织。”另一个好处是，它通过激活连接肌肉纤维和肌腱的感觉感受器，帮助肌肉放松。净效应是更好的血液循环，这反过来加快锻炼恢复和提高成绩。但别把我们的话当真。拿一个泡沫滚轮——我们喜欢Grid(40美元，tptherapy.com)，因为它有三种不同的密度，提供逼真的按摩。哈希说，如果你碰到了痛处，就在那里保持15到30秒——你发现了一个需要特别注意的紧绷部位。是的，泡沫滚动可能会很痛苦，但你只需要5到10分钟就能获得好处。Hashey说，和你如何滚动一样重要的是当你滚动的时候:锻炼后最好，然后是肌肉的静态拉伸。这可以帮助你的肌肉恢复到适当的长度，恢复得更快，因为它可以防止疤痕组织的形成。

一个。运动会导致肌肉纤维微撕裂和肿胀，从而影响神经和血管。随着时间的推移，这可能发展成粘连和疤痕组织。

B。泡沫滚动有助于平滑这些障碍和打破粘连，帮助增加血液在肌肉内流动