除了饮食和锻炼什么影响你的健康吗?

布鲁斯·凯利,一起健身®媒体

“我认为也许是健康和健身的最重要因素睡眠——甚至比营养更重要。他们肯定是1 a和1 b,在我看来。现在科学是揭示睡眠不好如何影响从激素概要文件到你的反应时间和几乎一切。有几个人能在四到五小时的睡眠和转变工人工资特别高的价格为他们的“奇怪”小时。”

格温Beckcom,一起健身观澜湖

“压力:我们都觉得它。有时候压力可以是一个积极的力量,激励你在钢琴独奏会表现良好或面试。但往往,就像当你在堵车的时候,或有一个论点和你的配偶未解决的,这是一个消极的力量。当压力开始干扰你正常生活的能力在较长时间内,它变得危险,开始影响你的健康。

“所以你能做什么来避免磨损时对你的身体有压力在你的生活中吗?试着提高你的积极影响通过一点时间每天愉快的活动。出去散散步,让头脑清醒,数数你的祝福。爱。健康饮食,食物可以是你最好的医学或你最大的毒药。工作了,离开你所有的压力在健身房。一个朋友打电话。休息。尽量保持一个积极的态度来增加幸福,快乐,满足和热情在你的生活中。给你的压力翅膀,让它飞掉!”

马利克史蒂文斯一起健身中心乔治敦

“尽管许多可能仅仅认为健身锻炼和饮食,还有许多其他因素影响一个人的整体健康和健身。这些因素包括遗传、睡眠、压力、年龄,甚至我们经常参加社会活动。

“例如,高水平的压力导致高水平的皮质醇,负面影响肌肉增长和整体健康。类似地,如果一个人经常喝酒或抽烟,人将他/她的身体某些疾病的风险以及慢慢损害某些器官是必不可少的最佳健康和健身。

“随着年龄的增长,一个人的身体自然就变得不那么灵活。他们失去力量和新陈代谢减慢。

“虽然你无法避免的年龄,大多数其他影响健康的因素可以控制。所以当运动和饮食是很重要的,注意的其他因素也极大地影响我们的整体健康和健身。”

比利拜尔,一起健身姥脊

“压力是另一个因素除了锻炼和饮食,影响你的健康。压力会导致头痛,肚子痛,血压升高,胸口痛,和睡眠问题。”

比利普拉特,一起健身雅芳

“睡眠!睡眠时身体的绝大多数的修复过程发生;如果你定期锻炼,microtearing肌纤维但睡眠不足,你不会只需要更长的时间来恢复锻炼但你增加过度训练的机会。

“每个人都有不同的睡眠需求取决于多种因素,但典型的美国似乎函数最好每晚7到9小时的睡眠。有趣的是,根据中国传统Shiatzu医学的一个迹象表明人类是运行在最佳状态下,他们应该只需要4到6个小时的睡眠一晚。这并不意味着你应该只努力睡,但相反,如果有人在领导一个积极健康的生活自然就只能要求数量。”