定期锻炼一定会帮助你获得耐力和力量。但是你也可以通过营养和食物来支持你的健身之旅，让肌肉生长。

锻炼后的常规活动和你在健身房做的一样重要。给你的肌肉休息时间来恢复是增加力量和耐力的重要部分。

说到健身目标，很多人认为设定一个坚实的目标是容易的部分，实现它是挑战。虽然牢记你的最终目标很重要，但设置正确的基础是拼图的重要组成部分，也是不可忽视的部分。继续阅读Fitness Together®教练的目标设定最佳实践和建议。

无论你是想实现一个特定的健身目标，从受伤中恢复，还是探索更积极的方式，与私人教练合作是达到里程碑和挑战自己的好方法。但并不是每个教练都适合你。这就是为什么知道自己想要什么很重要，这样你就可以从一开始就为自己的成功做好准备。

预防保健的目标是什么?我们的目标是每时每刻都尽可能地强壮和健康，将其作为我们日常生活方式的一部分。这样，当不可避免的事情发生时，不管是受伤还是生病，我们都有应对的基础。如果我们一开始就健康，我们可以更容易地度过健康问题，恢复得更快。换句话说，无论我们在旅途的哪个阶段，我们都可以主动控制自己的健康。

无论你的年龄、健康历史、起点、身体能力或局限，开始改善健康的道路永远不会太晚。

除了锻炼和饮食，当涉及到整体健康时，还有什么其他重要的因素需要考虑?

很多人都过着忙碌的生活，但你总有时间在忙碌的生活中抽出至少20-30分钟来锻炼身体。我们有很多客户每周工作70-80个小时，但还是会每周来3-4次，原因很简单，因为他们会安排时间。

有多少次你设定了你的健身目标，开始过一种更健康的生活方式，只是看着它迅速失败，没有斗争?别担心，你不是一个人!这发生在大多数人身上，而且比你想象的更频繁。每个人都需要一点责任感来完成他们的健身目标。这就是私人教练的作用;它们会帮助你保持正轨，达到并超过你的健身目标。

当你参加锻炼计划时，很容易集中精力做有氧运动、力量训练和伸展运动。你像鹰一样看着你的努力对你的腰围、秤号和肌肉的影响。这样做，你有时可以忽略锻炼的重要近亲，锻炼前和锻炼后的营养。