五种适合海滩的健康食谱

在阳光明媚的夏日里，与朋友和家人在海滩上度过一天(甚至是独自一人)是一件非常令人放松的事情。涂上厚厚的防晒霜，带把雨伞，吃些健康的自制食物，这样你就能保持精力充沛，对自己摄入的食物也感觉良好。

以下是我们最喜欢的5种夏季沙滩食谱:

〇辣甘蓝片坐在沙滩椅上吃咸味薯片是件很惬意的事，但你也不必去买一袋不健康的从商店买来的加工过的薯片来满足自己。试着在烤箱里做这些非常简单的辣甘蓝片，然后带着它们去海滩，作为一种酥脆的零食。你可以把整袋甘蓝都吃了，还能补充很多维生素(甘蓝是地球上营养最丰富的蔬菜之一)，同时只用干净的食材滋养身体。在这里获取食谱．

鳄梨黄瓜寿司卷-你在家做过寿司吗?现在是你的机会了，有了这个简单的食谱糙米，寿司，黄瓜，欧芹和明星食材鳄梨。糙米提供健康的碳水化合物，芒果提供清新的甜味，而鳄梨提供健康的脂肪。这里有食谱。

罐子里的火鸡玉米卷沙拉-梅森罐沙拉不仅看起来漂亮，而且在路上吃起来也超级方便。这就是为什么我们认为这个罐子食谱，包括瘦火鸡，大量的蔬菜，黑豆和健康的橄榄油是完美的海滩野餐午餐。别忘了叉子。这里有食谱。

彩虹水果串与蜂蜜杏仁蘸酸奶-五颜六色的水果串不仅补水、味道丰富、健康，而且吃起来也很有趣，当你坐在沙滩毯子上与朋友和家人分享时，它们是完美的。这个简单的食谱需要几种水果和一种富含蛋白质的天然甜味希腊酸奶作为蘸料。这里有食谱。

素食黑豆和鹰嘴豆泥卷-对于三明治来说，保鲜膜是一个很好的容器，通常也是一个更健康的选择。这款特别的沙滩美食包的特色是富含蛋白质的黑豆和鹰嘴豆泥，以及营养丰富的甜椒和菠菜。这里有食谱。

在你去海滩之前，一定要看看我们在这篇文章中的太阳安全提示．玩得开心!