当你受到压力时，你的激素和肾上腺被过度劳累，影响你减肥能力和处理渴望的能力。使用这些创新的降调策略来反对身体脂肪。

压力是所有人类疾病的60％的基本原因。另外，40％的强调人们依照美国压力研究所的巨大或嘲讽不健康的食物。很容易看出为什么它如此紧密地嘲笑到更大的身体脂肪数字。

意识到您的总压力负荷也很重要，因为您只能处理这么多。即使你的新家可以破解婴儿床，你将被移动的房子嘎嘎声。如果你堆积锻炼压力，你可以让你感觉更省去 - 尽管你真的很开心。对于您的整体压力负荷来说，很容易偷偷摸摸地偷偷地从一个夜晚的信用卡账单，让你处于较差的状态。

幸运的是，您有内置的回复来帮助您适应。无论您所面临的压力类型，您的身体的应对机制都是相同的，并且您可以将您的困境与食品和补充剂固定。

引擎盖下会发生什么

当您致力于发布肾上腺素时，一个快速的激素，可以动员您的战斗，飞行或冻结反应。这增加了你的心脏率和血压和能量动员，因为糖和脂肪被倾倒在你的血液中以获得立即能量。压力源还培养皮质醇 - 一种低级肾上腺素，可以长期导致你重量。那是因为如果你节食，你的身体通过释放压力荷尔蒙寻找能量。饥饿时曾经感到颤抖或刺激？这是你的压力荷尔蒙踢进去。

为了管理它们，通过在您的一天中使用慢释放的碳水化合物进行蛋白质来平衡您的血糖水平。用坚果壳，避免碳水化合物，糖类高血糖指数（白面包，土豆，含糖饮料，谷物），吃蛋白质，蔬菜和好脂肪（鳄梨，油性鱼，Chia Seeds）。舒适食品不支持你 - 他们让它变得更糟。

压力支持

您还可以通过为身体提供原材料来构建更多的压力激素来调节您的感受。氨基酸酪氨酸是肾上腺素和去甲肾上腺素的结构块：两个关键应激激素。耗尽这些激素使您对抗胁迫较小，但补充酪氨酸可以改善阻力。

你可以从螺旋藻、蛋白、海藻和白软干酪中获得酪氨酸——所有这些都是极佳的肌肉锻炼和脂肪燃烧的主食。你也可以考虑血清素——你的快乐荷尔蒙——它能帮助你感受到爱和睡眠。它由色氨酸组成，色氨酸是一种富含蛋白质的氨基酸，比如火鸡和白软干酪。补充5-羟色氨酸(5-HTP)可以帮助你产生更多的血清素，并已被证明有助于抑制食欲，这使它成为一种强大的节食援助。

明智地补充

如果你强调，避免太多的兴奋剂是至关重要的，因为它们可以将你的身体放入战斗或飞行模式。在培训之前很有用，但在整天中使用太多是灾难的食谱。每天坚持一个或两个咖啡，并与您使用体育能量饮料进行谨慎。众所周知，草药如罗狄奥拉罗西罗西和圣大罗勒减少皮质醇生产，而BCAAs（分枝链氨基酸）和维生素C对锻炼期间限制过度应激激素产生有很强的影响。

照片来自：https://www.cedars-sinai.org/blog/hidden-symptoms-of-stress.html