当冬天让你沮丧时，保持心情愉快

当白天很短，天气又冷又冷的时候，保持良好的精神状态是很困难的。如果你开始感到沮丧，这里有一些建议可以让你保持乐观:

光线疗法:光疗法是一种暴露在人造光下，模仿阳光对身体和心灵的影响。它被证明可以抵消季节性情绪失调、抑郁、睡眠障碍等的影响。一般来说，它能让人们在冬季感到更快乐、更积极。你可以在很多商店和网上零售店买到光疗盒。每天只要戴上几分钟，就能感受到那种良好的氛围。

冥想:如今有太多的责任和焦虑，正念很难坚持下去，但有很多方法可以练习。试试YouTube上各种各样的冥想方式，如果你觉得没有时间坐一会儿，其中一些会更积极。恢复性瑜伽是一种不错的尝试，它可以让你在运动的同时，通过更慢、更放松的伸展来提供专注力。如果你跟不上日程安排，你也可以试试HeadSpace这样的应用程序，它可以帮助你从手机上制定计划并对工作负责。

饮食:饮食会对你的情绪产生深远的影响。首先，确保你吃得足够多。一天吃得不够会导致能量不足，进而导致情绪低落、疲劳等。其次，确保你吃的东西能增强你的身体和思想。像黑巧克力(不客气)、菠菜(对不起)、鱼、香蕉、火鸡和浆果这样的食物都能改善你的心情和精神状态!研究还表明，在寒冷、黑暗的月份里，当你的身体无法从阳光中获得维生素D时，维生素D也能提升情绪。你可以很容易地在当地的药店或杂货店买到(但可能先和你的医生商量一下)。

练习:毫无疑问，锻炼可以改善情绪。如果你发现在户外锻炼机会减少的情况下很难适应运动，请放心，还有其他方法可以让你出汗。加入像Fitness Together这样的工作室是一种方式。另一种方法是使用家庭用品，如楼梯、汤罐、纸盘子、毛巾、背包或任何你能把东西放在一起的东西。为自己制定一个计划，或者向你的教练寻求一些建议，试着每周至少坚持几次。如果你真的想去户外，保暖的衣服、衣服、帽子和手套，以及有牵引力的好鞋，真的可以把糟糕的散步或跑步变成可控的冬季锻炼。不要害怕在寒冷的天气购买一些不错的装备;你住在新英格兰!有创意——记住任何行动都比什么都没有好，而且会有所帮助。

有很多方法可以让你在这段时间保持动力和积极。只要不断尝试，直到你找到适合自己的方法。记住，如果你真的感到沮丧，让别人知道，告诉朋友和家人，如果你需要帮助，不要害怕寻求帮助。冬天是一个享受美好时光的季节。保持你的头和微笑!

照片:https://www.almanac.com/content/first-day-winter-winter-solstice?page=3&fbclid=IwAR0TkN_0OEUfPXaJ2njamG0sq0RWcDpXTSuJh48W52iMrVzrOkDm4mczToc