首先，它有助于防止受伤。

当你对身体和肌肉温度的动态预热时，增加，这反过来又会在你的身体中产生更好的血流和氧气流量。这意味着它将更好地为强烈的努力做好准备，你将不太可能拉动一些东西。

当我在大学时，我的团队开始使用动态预热。每天，我的教练通过练习带领我们。起初，我生气了。我只是想完成我的跑步，热身似乎浪费时间。

但是，我很快意识到了我没有它的程度。

在考试后，我必须直接在我自己的一天跑步，所以我跳过了热身。我马上后悔这样做，因为我非常僵硬，不能进入节奏，直到几英里。之后，我很欣赏我的教练每天都在一起做的事实。

接下来，它提高了运动性能。

简短的五到十分钟动态预热是确保你的整个身体准备好跑步的所需要。它对艰难的锻炼日尤为重要，因为它可以让你的血液和氧气流动，而你的心脏。因此，一旦您开始运行艰苦的努力，它就不会对系统的震荡尽可能多。

我的大学年，当天我跑到了季节最好的越野比赛，我实际上是一种动态预热两次。

这是一个寒冷和刮风的日子，我的队友和我正试图找到保持温暖的方法。所以，在我们比赛之前，我们经历了一段时间。我完全相信让我的身体温暖帮助我跑到我的最佳能力。

这是如何实现动态预热的方法。

为了获得动态预热必须提供的好处，您必须知道执行的练习，并且您必须正确执行它们。以下常规是我在每次运行，锻炼和竞赛中所做的一个例程，就像一个Collegiate Runner一样：

10个兔子跳一边

10跳杰克

5空中蹲

10个弓步（每侧5个）

10个侧向肺部（每侧5个）

10个单腿到达（每侧5个）

10个高踢（5个每条腿）

10腿波动（每侧5个）