秋天健身黑客

变化是在秋高气爽，秋天的空气!对我们大多数人来说，秋天的开始代表着一个新的开始;这是一个重新专注于那些在繁忙的夏季被抛在脑后的事情的新机会。无论是凉爽的天气，返校的感觉，还是那些南瓜味拿铁咖啡带来的额外咖啡因，有些东西似乎给了我们额外的动力，让我们渴望在秋天完成我们的目标。所以，为什么不利用这一新的动力，重新致力于这个夏季最常见的牺牲品之一——你的健身计划．

虽然重新开始健身计划的愿望是一个很好的开始，但要回到正轨并保持下去可能会很有挑战性。成功的一个秘诀就是利用智能目标概念它的目的是提供方向感、动力和清晰的焦点，以帮助你实现更广阔的目标。SMART代表具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的。设定聪明的目标可以让你确定一个更大的目标，然后把它分解成更小的、更容易理解的里程碑，更容易衡量来说明进展。

例如，想想设定一个目标“更加活跃”和设定一个目标“一周走3次4英里，持续6周”之间的区别。第一个目标不具体，没有具体，就很难清楚地衡量你是否已经实现了你的目标。目标设定的模糊性使得实现里程碑的捷径不那么明显，因此更容易接受。

为了更好地说明SMART的概念，让我们把SMART的目标“每周走3次，每次4英里，共6周”分解成具体的步骤，逐步达到预期的结果。

• 具体-步行距离(4英里)。步行频率(每周3次)。
• 可测量的——使用一个健身追踪器来测量步行的总距离，并记录你每周的进步。
• 可实现的——将你的健身目标建立在你当前的健身水平上。调整每周目标，逐渐增加耐力。
• 相关——每周步行12英里是增强心血管耐力和增加每周步行里程的第一步，这最终将改善整体健康。
• 时间限制-指定要在特定的时间框架内完成的里程碑。一周走12英里，坚持6周。

制定SMART目标可以帮助你追踪成绩，比如达到理想的速度或在给定的时间内跑完一定的里程。设定深思熟虑的里程碑有助于我们在如何达到预期结果方面做到聪明。

除了实现SMART目标之外，寻求私人教练的帮助是确保成功达到健身目标的一种非常有效的方式。为什么?因为私人教练会努力了解你想要达到的目标，根据你的生活方式和健身水平制定一个具体的计划，并让你在实现更大目标的过程中对达到里程碑负责。把你的SMART目标和一个私人教练结合起来，再给你一些秋天的建议，你就会在你的塑形之路上走得很好例行公事和养成习惯这会让你朝着一个更健康的你前进!在你身边找一个私人教练。

出去!

秋天的天气不太热也不太冷，为户外运动提供了舒适的温度。散步、跑步、徒步、练瑜伽或太极，但要确保你的每周目标提供户外活动的机会。对你的身体有好处和你的思想!

探索快速有氧运动

如果比赛日和度假似乎填满了你的秋季计划，寻找灵活的健身选择，当你只有15或20分钟的空闲时间。快速的有氧运动，这种训练的例程,轻快的散步在那些过度拥挤的日子里，这是让你的心脏跳动的好方法。向你的私人教练询问如何优化这些快速锻炼的建议，这样你就能坚持完成你的每周健身目标。

享受收获

秋天是收获的季节，这意味着它是一个伟大的时间吃健康、新鲜的食物。羽衣甘蓝、红薯、意面南瓜和南瓜在秋季是美味的季节。试一试健康的新配方以这些季节性的最爱为特色——它们是为你的锻炼补充能量和改变你的营养摄入的好方法!

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