如何制定常规的健身部分

制定常规的健身部分的两个最重要的事情是：心态和调度。如果您没有想到的思维方式要提高您的健康和健身或维护它，那么它不太可能发生。找到你的动机并用它充分利用！第二，非常重要，正在安排。很多人都有很忙碌的生活，但总有时间适应至少20-30分钟的锻炼进入你忙碌的生活。我们有许多客户每周工作70-80小时，并且每周仍然可以进入3-4次，只是因为他们安排了它。他们有思维方式，他们将在锻炼身体并追求他们的健身目标！

Bob Mittleman - 所有者在健身在一起冷泉山，纽约

当为运行的客户组成马拉松培训计划时，我从跑步和锻炼方面开始过去和目前的经历。然后，我们寻找一个马拉松计划，计划在日历上“圈出”，然后从所选的比赛日向后落后计划。

对于制造一个人的例程的健身部分，同样可以占据。跳跃在头流动和超级兴奋开始是一个很好的开始，但它有时可以反射并让你慢慢消失。为了使常规“粘性”，最好创造长期目标，然后采用一些短期目标，即在追求最终奖项的同时可以实现。

一旦你设有目标，就是计划从每个步骤中获取的时候了。最简单的方法是阻止三天，每天都有设定，适合锻炼。为了更好地让它能够找到有人在那些日子里锻炼。拥有健身伙伴有许多好处，最好是彼此的问责制。另一种选择正在聘请一个私人教练，因为他们将为您提供负责任，您将获得私人，个性化培训的目标。

当您看到继续保持计划时，您可以在一周内开始添加一两天。在您知道之前，健身将成为您日常生活的一部分，您将期待当天的活动。缓慢而稳定是开始的好方法，并确保您满足您的长期目标。

Chavanne Scott.-经理健身在一起ballantyne.在夏洛特，NC

在寻找健身时，两个非常重要的组件专注于您的常规的一部分是一致性和频率。两者都有助于最大化结果和健康效益。首先找到你可以保持一致的日子和时间。例如，许多健身培训师可以在工作前的凌晨供应，以及下班后的下午/晚上。午餐时间也是前往健身房和/或与您的私人教练见面的美好时光。对于有可能需要考虑在早上带孩子上学的儿童的父母，在将孩子们送到学校之后和在一天之前，它可能会很棒。每周有168个小时，所以我鼓励客户每周找到3-6个小时来提交他们的个人锻炼计划。这是每周一个人的时间的4％！

嘉莉博尔尔 -健身在一起南端在夏洛特，NC

让健身成为每天日常生活的一部分应该就像刷牙一样......在你完成之前，你感觉不对劲！告诉自己你根本没有时间只是一个借口不能让身体移动！借口不会燃烧卡路里。每天至少指定30分钟到您的健身程序，并实现您的目标。早些时候将警报设置为30分钟，在您的一天刻上额外的时间。用你打包你的健身服，直奔工作。不要让欢乐时光或沙发时间引诱你的诱惑！我相信一旦这些小型变化开始发生，那么它就会变得习惯性，你根本无法想象健身不在日常生活中！

马利克 -健身在一起中央乔治城，DC.

为了使健身成为您的例程的一部分，您必须先使它成为优先事项。确定为什么它对你很重要以及实现健身目标的样子。问问自己，“为什么健身很重要？”当你知道它的原因以及最终目标是什么，更容易提交一些东西。一旦完成，为自己制作小目标。答应自己“我本周三次去健身房”或“我本周末每餐都会吃蔬菜。”像这些帮助这样的小目标让你驱动，不断地给你一些东西来努力。

就像生活中的大多数其他事情一样，入门通常是最难的部分，但一旦你开始它很快就会成为常态。如果你记住哪种健身意味着你的目标是什么，你的目标是什么以及为什么重要的是，健身将很容易成为您的日常生活的一部分。不仅仅是别的，你也必须让健身乐趣。承诺你喜欢的东西比似乎是工作或压力的东西要容易得多。找到你喜欢做的事情。一旦您在那些与健身相关的事物中找到愉悦，他们自然成为您的日常生活的一部分。是的，有些日子你仍然会累，有点疼，有时有点疼，有时有点无敌，如果你想活得更强壮，更长，更健康和更​​快乐的生活。