循序渐进的健康秘诀

无论你的年龄、健身史、起点、身体能力或限制，开始改善健康的道路永远不会太晚。日常的健康决策对我们的长期健康有着巨大的影响。变得健康并不一定是一件让人无法承受的事情。坚持不懈地做一些小事情，过你应得的生活——从今天开始。

就像中国谚语所说的:“搬山先搬小石头。”你真的可以完成任何你想做的事情，克服任何挑战，移动任何一座山，可以说，一石一石。你只需要精神和身体去做。如果你想改变习惯，过一种更健康的生活，你每天用你的思想和身体做一些小的步骤来帮助你做出那些重要的改变，并坚持下去。

虽然有时被认为是分开的，你的思想和身体是强大的盟友。你的想法会影响你的感觉。相反，你的感觉也会影响你的想法。支持改善健康的一个重要部分是采取全面的方法来自我护理，包括定期运动和锻炼。很快你就会发现，当你的身体开始感觉更好时，你的思想也会变得更好。当你开始更积极地思考问题时，它会给你动力，让你继续通过锻炼和其他健康习惯来照顾自己。这是一个反馈循环，给你动力继续沿着健康之路走下去。

把身体健康融入到日常生活中有很多好处。许多人通过锻炼来减肥，然后发现他们得到的远不止体重秤上的一个小数字。他们不仅能减肥，还能增强力量，预防受伤和疾病，建立信心，拥有更积极的人生观。照顾好自己感觉很好!

人际关系建立起心灵和身体的联系。Fitness Together的私人教练是专家，他们会在你的健康之旅中指导你，帮助你找到适合你身体的健身计划，并通过鼓励和授权培养一对一的联系。这样，你就会在心理上做好准备，准备好应对新的挑战，并在你的定制锻炼计划中取得进展，以帮助你在身体和心理上感受到最佳状态。

如果你开始有困难，或者坚持有困难，提醒自己奖励。有些是立竿见影的，比如为自己感到自豪，有些回报是随时间而来的。一年后回顾过去，你可能会想起一些你已经改掉的习惯(不再吃冰淇淋了)和一些你已经养成的新的健康习惯(周二是你和私人教练的日子!)

一石一石，移山倒海，齐心协力会更好．