每日习惯更健康

当你有了大目标时，很容易做出大的改变来改变现状。然而，大的变化可能很难做出，甚至更难维持。当生活方式的改变变得势不可挡时，回到你的旧习惯，把你的目标抛在脑后会让人觉得是一个非常有吸引力的解决方案。

更强大的策略是识别一些健康（可管理的！）习惯，并将它们纳入您的生活。当他们开始感觉像第二种性质时，增加更多。在您知道之前，您将增加了一系列正在合作的健康习惯，让您更接近您的目标。

每个人都不同，他们的目标和解决方案也将是！要找到适合您的工作，仍然对新想法持续开放，尝试事物，保留有关的内容并放弃没有什么。以下是一些易于采用的健康习惯来开始你的思考。

吃早餐。这种健康的习惯跳跃开始你的新陈代谢，为快乐，健康，活跃的日子提供能量！为了使这种习惯更健康，思考瘦蛋白，碳水化合物和新鲜水果。糖和脂肪蛋白可以减慢你的速度，就在你想移动的时候。

做出健康的替代。爱小吃，但想要变得更健康吗？一个“吃这个，不是”方法可以真正帮助！在筹码中切换空气弹出爆米花，为苏打苏打塞，而糖果的葡萄可以随着时间的推移而产生了很大的差异。

实践身体积极性。你的身体可能有关于你想要改进的事情，但是你的身体可能会很好地照顾你的一天。而不是专注于身体的部位困扰你，让你的身体信誉为它做得很好。你可能会发现自己对你的身体感觉更好，这可以提高你的信心，让你更愿意照顾好自己，让你整体更快乐。所以继续前进，爱你的皮肤！

继续走，即使它只是每天快速散步。除了帮助您满足您的健身目标外，研究表明，运动有益于您的肌肉，骨骼，关节，大脑和肺部。所以即使只是一个休闲的步行，也要继续移动。你可以燃烧卡路里，降低血糖，加强你的心，缓解关节疼痛，提高你的免疫力，提高你的心情并延长你的生活。所有你需要的是一些备用时间，鞋子很好，以及一个安全的地方走路。许多人觉得立即和随着时间的推移效益。

往正面想！研究表明，积极性和感激日常习惯可以提高心理健康，加强关系，增加乐观，并为您提供一般的幸福感。感恩期刊，肯定，社区服务，志愿者，冥想和祷告是让您的生活中更加感激的良好方法和一些令人难以置信的利益。

组织起来。混乱可以增加生命的压力，让你努力计划饭菜，让你的锻炼，并做一些帮助你满足健康目标的其他事情。脱杂化的任务，最大限度地减少您的日程安排，子弹日记和膳食计划可以帮助您立即组织并开始感受到好处。

准时睡觉。成为你最好的7-8小时的睡眠。所以跳过深夜电视（和深夜的小吃！）并让您美丽睡觉。睡眠可以帮助提高您的生产力，提高您的心情，提高您的记忆力，提高您的运动表现，并帮助您避免体重增加。如果您需要帮助入睡，请考虑在床上之前减少屏幕时间，并在填入您后听取导游的冥想或其他睡眠声音。

为了更健康的习惯，并帮助您决定哪些习惯将为您带来最优惠的好处，与您的医疗保健提供者或私人教练谈谈。Fitnessope®位置专注于创建环境，以及帮助您移动，加强和茁壮成长的程序 - 无论您的目标，健身级别，能力还是感知的限制如何。帮助您培养健康的习惯是我们计划的一部分。对于个性化的建议，与您的私人教练交谈。他们总是很乐意提供帮助。