你可能感到阻碍你前进的事情?你不是一个人——我们在一起。
我们欢迎每个人的身体和健康水平。你永远不会因为太胖而不能开始。您的定制锻炼计划是为您设计的——它将符合您的目标，考虑到任何限制，并可调整到您的身体可以处理。
我们意识到每个人都有不同的起点，我们的目标是支持你，让你感到舒适。你可以在自己装备齐全的私人健身房里锻炼(或虚拟的)——只有你、你的教练和你的目标。你永远不会觉得自己受到了评判，只是得到了支持。
谈到锻炼，每个人的能力和要求都是不同的。您的私人教练将在那里指导您的每个运动，提供实时调整，以确保正确的形式，防止受伤，并最大限度地提高效果。
你所需要的是让自己变得更健康的动力，我们会帮助你做好其他的事情!我们将帮助你设定现实的目标，你可以实现，并建立一个定制的程序，你可以坚持。我们将成为您的合作伙伴，在这段旅程的每一步都负责任，帮助您坚持实现您的目标!
健身评估最初帮助你的私人教练测量你的个人基线，并将每6周完成一次，这样他们就可以随着你的健身水平的提高更新和发展你的计划。我们相信定期跟踪针对你的目标的参数能够加强持续的进展(而不是追求完美);所以我们可以和你一起庆祝，并帮助确保你持续改善，过你最强大和最健康的生活。
在第一次训练后，或者在整个健身过程中的其他时间点，当新的运动被引入你的训练计划时，你可能会感到疼痛。这种酸痛是由乳酸累积引起的，完全正常，但你仍然可以继续你的日常活动。如果在疗程结束后1-2天内，你感觉到的不仅仅是不适或触痛，或者如果你正在经历可能会使你更加虚弱的疼痛，那么这可能是有问题的迹象。如果您有任何问题，请在下次课程开始时与您的培训师交谈，以便他们相应地调整您的课程。
就像生活中的大多数事情一样，你投入的越多，得到的就越多。私人教练会和你一起制定短期和长期的目标，会让你走上实现目标的道路，还会和你一起调整或设定新的目标。为了确保我们能坚持下去，我们定期进行健康评估(在“什么是健康评估”中描述)。遵循完整的每周计划的客户通常会看到积极的结果，包括在此期间在力量、灵活性、灵活性和耐力方面的显著改善。
没有“典型”的客户——每个人的计划都因其目标、时间承诺和预算而异。一些客户每周培训2-4次。我们为您的培训提供工作室内和现场虚拟培训选项，以便随时随地轻松见面。
为了支持您的成功，我们建议您与我们一起制定一个固定的训练日程。这样你就不必安排每一个疗程了——一致性会帮助你养成这个习惯。如果你的日程安排不稳定，或者与预定的会议有冲突，或者你想改变你的日程安排，你可以联系你的工作室并告知他们你的选择。
你应该提前10-15分钟到达训练场，这样你就可以在训练开始前在有氧设备上做一个短暂的热身或伸展运动。提前热身可以确保你从训练中获得最大的收获。
积极的态度！你的私人教练会为你提供水、毛巾、设备和动力——只要你准备好，就可以朝着你的目标再走一步。
在大多数情况下，如果你有一个短期的情况，你要看医生，你会想确认你的医生，它是安全的，开始一个个人培训计划。一旦你的医生同意，你的计划就可以满足你的需要。一起健身b0b体育平台咋样®私人教练是高素质的专业教练，可以帮助你减少疼痛，增加灵活性，改善你的整体健康，并在做的时候保证你的安全!他们甚至可以直接与你的医生或理疗师一起工作，以确保你的项目是安全有效的。查看我们的成功故事页面的“改善健康”类别，阅读相关的故事!
虚拟训练让您可以在私人教练的陪同下，随时随地进行训练。您的培训师将通过网络会议（如Zoom®）引导您完成定制训练，为您提供实时激励和反馈，以确保您的安全并最大限度地发挥您的效果。查看我们的虚拟培训页面了解更多信息。
可以与家庭成员共享一对一课程包。这必须在购买时建立和设置。合作伙伴培训课程包可能无法共享。请联系您当地的工作室了解更多信息。
我们希望有机会有朋友或家人加入我们，成为“一起健身”的客户。如果您向我们提供他们的联系方式，我们将与您的推荐人取得联系，并安排一个免费的签名健康评估。如果您的下线购买了一个包，您将收到一个特别优惠。请与您的工作室联系，了解推荐计划的详情。
我们基于团队的方法使客户能够从培训师团队的一系列专业知识中获益，确保您在每节课程中都能学到新的东西。团队中的每一位培训师都是高素质的，您的定制计划、进度和笔记将在整个培训师团队中共享，因此您将始终准确地从您离开的地方学习。这也确保了你可以在最方便的时候进行训练，而不仅仅是在你的教练有空的时候。
我们在一起健身时有一个团队训练方法（参见上面的“为什么一起健身会进行团队训练”）。我们可能无法保证特定的培训师，但请知道，如果您对培训师团队的成员有任何疑问，您可以直接联系工作室。
请联系您当地的健身工作室，了解培训课程以外的工作室使用情况。
每个人都有不同的目标，所以这个问题没有一个答案。如果你对减肥感兴趣，我们鼓励你记录饮食日志。作为会议时间的一部分，团队成员可以查看您的日志并提供建议。
如果灵活性和灵活性是您的首要目标，我们鼓励您自己滚动和拉伸泡沫。作为训练的一部分，你的教练会很乐意和你讨论这个问题。
对于大多数客户，我们建议在健身之外，自己做一些形式的心血管运动。您的培训师可以为您提供最适合您的目标和计划的更具体的建议。
如果您有与您的目标相关的具体问题，请与您的培训师交谈。
