减肥当你想放弃时该怎么做

无论你想减掉10磅还是100磅，有时候减肥就像一场输掉的战斗。当这种情况发生时，你可能会忍不住不去锻炼，大吃大喝垃圾食品，或者干脆放弃减肥。在此之前，请尝试一下本博客中的一项内容。这会让一切变得不同！

设定更小的目标

大目标可能会变得难以实现，感觉不可能实现。试着将长期目标（减掉25磅）分为每月或每周目标，重点是帮助你实现这些目标的行为。例如，如果你通常每周外出就餐4-5晚，那么首先要把注意力集中在每周减少到2晚，并留出一些时间来准备膳食，这样你仍然有健康的选择。如果这仍然太多，你可以为当天、下午甚至接下来的五分钟设定目标。短期目标让人感觉到——而且常常是这样--更容易管理。你猜怎么着？随着时间的推移，他们加起来就是大赢家！

远离天平

如果你的体重秤上的数字让你不舒服，不要再看你的体重秤了。取而代之的是，通过你的衣服合身的方式、你从朋友那里得到的赞美以及你的身体比以前好多少来衡量成功。毕竟，这就是你开始这段旅程的原因！

提前计划

当你没有计划时，很容易找到快速修复方法，比如驾车穿越，欺骗你的锻炼，或者熬夜“放松”。所以，准备好你的饭菜，计划好你的一天，坚持你的就寝时间。让做出伟大的选择变得容易，你每天都会更接近那些伟大的结果。

睡一觉

你需要营养、锻炼和睡眠才能做到最好。所以，每天晚上睡7-8个小时是最重要的。如果你需要帮助入睡，考虑保持一个规律的就寝时间，减少睡前的屏幕时间，听一个有指导的冥想，或者喝一杯温热的凉茶。

分享你的担忧

如果你感到困顿或沮丧，与支持你的人交谈，比如你的私人教练。这就是他们来这里的目的！它们可以帮助提醒你已经走了多远，建议有益的改变，并支持你继续做对你的健康有益的事情。

在Fitness Together®，我们将员工纳入个人培训。无论是移动你的身体还是调整你b0b体育平台咋样的心态，我们的培训师都会提供帮助！准备好了解更多关于“共同健身”的方法，以及我们如何帮助您实现更积极、更少压力的生活方式的目标。