无论你的年龄、健康状况、起点、身体能力或局限性如何，开始改善健康的道路永远不会太迟。日常的健康决策对我们的长期健康有着巨大的影响。获得健康并不一定是压倒性的。它是关于坚持做一些小事，从今天开始过你应得的生活。

就像中国有句谚语，“移山者先搬小石头”，你真的可以完成任何你想做的事，克服任何挑战，可以说，移山，一石一石。你需要的只是思想和身体。如果你想改变习惯，过上更健康的生活，你每天都要用你的身心来帮助你做出那些重要的改变并坚持下去。

虽然有时被视为分离，你的思想和身体是强大的盟友。你的想法会影响你的感受。相反，你的感受也会影响你的思维方式。支持改善健康的一个重要部分是对你的自我照顾采取一种整体的方法，包括有规律的运动和锻炼。很快你就会注意到，当你的身体开始感觉好起来，你的思想也会好起来。当你开始更积极地思考时，它会给你动力，让你继续通过锻炼和其他健康习惯来照顾自己。这是一个反馈循环，给你动力，继续沿着健康的道路。

把身体健康融入你的日常生活有很多好处。许多人通过锻炼来减肥，然后发现他们从中得到的远远多于体重秤上的一个较低的数字。他们不仅减肥，而且增强了体力，预防了受伤和疾病，建立了信心，并且有了更积极的前景。照顾好自己感觉很好！

人与人之间的联系建立了心灵/身体的联系。健身中心的私人教练都是在你的健康之旅中与你会面的专家，帮助你找到适合你身体的健身常规，并通过鼓励和授权培养一对一的联系。这样，你将在心理上做好准备，准备迎接新的挑战，并在你的定制训练计划中取得进展，帮助你在身体和心理上感觉最好。

如果你在开始的时候遇到了困难，或者在坚持下去的时候遇到了困难，那么提醒自己这些奖励。其中有些是即时的，比如为自己感到自豪，有些回报是随着时间而来的。一年后你可能会回想起一些你已经打破的旧习惯（不再吃冰淇淋了）每天晚上）和一些你养成的新的健康习惯（星期二是你和私人教练在一起的日子！）

一块石头一块石头，我们可以移山，一起移山会更好.