你可能会感受到的事情，让你回来吗？你并不孤单 - 我们在一起。
我们欢迎每一个身体和每一个健康水平。你永远不会因为身材太差而不能开始。你的定制训练计划是为你设计的-它将符合你的目标，考虑到任何限制，并可调整到你的身体可以处理。
我们意识到每个人都有不同的出发点-我们的目标是支持你，让你感到舒服。你可以在自己装备齐全的私人工作室套房（或虚拟空间）里锻炼——只有你、你的教练和你的目标。你永远不会觉得被评判，只是被支持。
在锻炼方面，每个人的能力和要求都不一样。您的私人教练将指导您完成训练的每个动作，提供实时调整，以确保正确的形式，防止受伤，并最大限度地提高效果。
你所需要的只是让自己变得更健康的动力，我们会帮助你照顾好剩下的！我们将帮助你设定现实的目标，你可以实现，并建立一个自定义程序，你可以坚持。我们将成为您的合作伙伴，为您的每一步负责，帮助您始终致力于实现您的目标！
健身评估最初帮助你的私人教练测量你的个人基线，并将每6周完成一次，以便他们可以更新和发展你的计划，随着你的健身水平的进展。我们相信定期跟踪你的目标特有的指标，以加强不断的进步（与实现完美相比）；因此，我们可以在这一过程中与你一起庆祝，并帮助确保你不断提高，过上最强壮、最健康的生活。
你可能会在第一次训练后感到疼痛，或者在健身过程中的其他时候，随着新的运动被引入到你的计划中。这种酸痛是由乳酸累积引起的，是完全正常的，但你仍然可以继续你的日常活动。如果你在疗程后的1-2天内感觉到不适或压痛，或者如果你正在经历疼痛，可能感觉更虚弱，这可能是有问题的迹象。如果您有任何问题，请在下次课程开始时与培训师交谈，以便他们相应地调整您的课程。
就像生活中的大多数事情一样，你投入的越多，你从中得到的就越多。私人教练将与你一起制定短期和长期目标，帮助你实现目标，并与你一起调整或设定新的目标。为了确保我们保持正轨，我们定期进行健康评估（如上文“什么是健康评估”所述）。遵循完整的每周计划的客户通常会看到积极的结果，包括在此期间在力量、移动性、灵活性和耐力方面的显著改善。
没有“典型”的客户——每个人的计划都有其独特的目标、时间承诺和预算。有些客户每周培训2-4次。我们为您的培训提供室内和现场虚拟培训选项，方便您随时随地见面。
为了支持您的成功，我们建议您与我们合作，制定一个持续的培训时间安排。这样你就不必为每一个单独的疗程都安排时间了——连贯性将帮助你养成习惯。如果你有一个不稳定的时间表，一个与预定的会议冲突，或者如果你想改变你的定期时间表，只要联系你的工作室与充分的通知，讨论你的选择。
你应该提前10-15分钟到达你的训练，这样你就可以在训练开始前在有氧运动设备上做一个短暂的热身或伸展运动。提前热身可以确保你从训练中得到最大的收获。
积极的态度！水、毛巾、设备和动力都将由你的私人教练为你提供——只要出现，准备好朝着实现你的目标再迈出一步。
在大多数情况下，如果你有一个短期的情况，你看医生，你会想确认你的医生，它是安全的，开始一个个人培训计划。一旦你的医生竖起大拇指，你的程序就可以设计成满足你的需要。一起健身b0b体育平台咋样®私人教练是高素质的，专业的教练谁可以帮助你减少疼痛，增加活动能力，改善你的整体健康，并将保持你的安全，而这样做！他们甚至可以直接与你的医生或物理治疗师合作，以确保你的计划是安全和有效的。查看我们的“改善健康”类别的成功故事页阅读相关的故事！
虚拟训练可以让你在移动中与私人教练一起进行实时训练。您的培训师将通过网络会议（如Zoom®）带您完成定制的训练，为您提供实时激励和反馈，以确保您的安全并最大限度地发挥您的效果。查看我们的虚拟培训页更多信息。
可以与家庭成员分享一对一的课程。这必须在购买时建立。合作伙伴培训课程包可能无法共享。请联系您当地的工作室了解更多信息。
我们希望有机会有朋友或家人加入我们一起健身的客户。如果您向我们提供他们的联系方式，我们将与您的推荐人取得联系，并安排免费的签名适合性评估。如果您的推荐人购买了套餐，您将收到一份特别优惠。请与您的工作室联系，以获取推荐计划的详细信息。
我们以团队为基础的方法使客户能够从培训师团队的一系列专业知识中获益，确保您在每次培训中都能学到新东西。团队中的每一位培训师都是高素质的，您的定制计划、进度和笔记在整个培训师团队中都是共享的，因此您将始终准确地了解您所做的工作。这也确保了你能在最方便的时候进行训练，而不仅仅是在你的教练在场的时候。
我们有一个共同健身的团队训练方法（参见“为什么共同健身会进行团队训练？”上面）。我们可能无法保证有一个特定的培训师，但请知道，如果您对培训师团队的成员有任何疑问，您可以直接联系工作室。
请联系您当地的健身工作室，了解如何在培训课程之外使用健身工作室。
每个人都有不同的目标，所以这个问题没有一个答案。如果你对减肥感兴趣，我们鼓励你保持饮食记录。作为会话时间的一部分，团队中的某个人可以查看您的日志并提供建议。
如果灵活性和灵活性是您的主要关注点，我们鼓励您自己滚动和拉伸泡沫。作为课程的一部分，您的培训师很乐意与您讨论这一点。
对于大多数客户，我们建议在健身之外，自己做一些形式的心血管运动。您的培训师可以为您提供更具体的建议，最适合您的目标和计划。
如果你有与你的目标相关的具体问题，请与你的培训师交谈。
