走进健身房或运动室，你会看到各种各样的体型、衣服和运动。那么，什么更好呢？力量训练还是有氧运动？谈到有氧运动与力量训练的辩论，双方都有支持者，这是有充分理由的。有忠实的跑步者，热情的椭圆球迷，还有肌肉发达的举重爱好者。喜欢在舞蹈课上高亢节奏的人，喜欢在瑜伽课上挑战性的伸展和强化。那么你呢？你最喜欢哪种运动？如果你只有，比方说，45分钟的时间用来锻炼，你是不是最好做一些有氧运动，或者举重来进行力量训练？

下面是每种练习的概要，以及为什么答案会让你感到惊讶。

为什么/何时力量训练是你的最佳选择：

• 非常适合运动新手和那些有很多体重减轻，因为力量训练允许经常休息。此外，它是一个伟大的信心助推器，帮助实施一个强大的锻炼习惯。
• 举重具有主动性和保护性。明白这一点——你工作的部位越不容易受伤，你就越强壮。不想在家里翻修吗？忙着做深蹲和举重，你就不必那么担心了。
• 想锻炼你的肌肉吗？力量训练是你成功的关键。

好消息：当你真的想锻炼的时候，一起健身是一个很好的地方。适当的培训是至关重要的，如果你想得到最好和最快的结果，那么持续的状态检查也是至关重要的。我们的教练让您成为正确有效地使用体重和力量训练的专家。

为什么/什么时候有氧运动是你最好的选择：

• 如果你喜欢多样性，那么这就是你的锻炼。有氧运动有很多种形式，几乎不可能找不到你喜欢的。
• 它是完全便携的。无论是在酒店房间里跳千斤顶，在附近的游泳池里跑几圈，在人行道或公园小路上快步走或跑步，或是在山上滑雪一天，有氧运动都可以在你想去的任何地方进行。
• 你不能否认一些好的，心脏跳动的有氧运动的热量消耗。虽然力量训练可以提高你的新陈代谢，但没有什么比高强度、持续的运动更能燃烧卡路里了。

那两个平衡点如何？这就是你的教练会引导你的方向，也是你应该选择的方向。只做一种运动就像只吃花生酱或果冻的三明治。这是可能的，但似乎有点不完整。一个强有力的有氧运动和力量训练方案将使你的身心尽可能地健康。