谁记得20世纪70年代的健康俱乐部和健身房从整个地方突然弹出？媒体刚刚开始锁定在arnold schwarzenegger＆rachel mclish等健美运动员上，并且对美学和健康的举重举重的想法不再被认为是一个边缘练习，为足球运动员和古怪的人保留。到了80年代，一般公众看着重量训练不像一个
好奇心，但作为建立更具吸引力和健康的身体的重要组成部分。Nautilus Centers＆Figure Solons在每个城市和许多城镇，销售锻炼方案，旨在塑造每个肌肉群。然后锻炼计划完全基于“这项运动就是这种肌肉”。快进到2020年，现场越来越不同 - 越来越久坐的人口越来越多的人口对现代健身专业人员来说，设计不仅考虑到审美偏好而且现代生活与所有人的有害影响我们过度坐着和不活动。姿势已成为一个日益增长的问题 - 颈部，背部，肩部和膝关节疼痛可能是习惯性的前瞻性姿势（围绕颈部和肩部），这导致了一些健身培训师，提出了从客户计划中迫切地锻炼。但这是正确的途径吗？
当按压载荷时，PEC，前倍曲线和三肌肌被认为是“主要推动器”或激动剂。如果有人有前进的姿势，肩膀的PEC和前面往往会缩短和紧张 - 因此在表面上消除练习背后的推理似乎只是让他们变得更紧。我相信这是错误的推理，因为它没有考虑到这一事实
即使您可能迫在眉睫的重量远离您（替补压力机，开销，飞行等）激动剂对面的肌肉（拮抗剂，在这种情况下，后三角肌，菱形，LAT，中间/下部陷阱）在降低负载时必须工作（返回到启动位置）。
当按你的想法只使用一个set of muscles and when pulling you are ONLY using the other side is erroneous. Whether pressing or pulling, the agonist/antagonist relationship changes but never becomes one-sided. The issue here is more one of degree & form rather than inclusion/exclusion. How one performs a
按压运动 - 将肩胛骨右侧设定并保持中性脊柱，同时按住身体，以便以其设计的方式使用这些肌肉。是否推动购物车，抬起孙子队的开销，学习如何在自卫等级中推送或将行李箱放在飞机箱中，我们不能也不应该只是避免因为过度地完成这些活动时加强合同的肌肉关于的简单理论
个性化程序考虑到糟糕的姿势。正确执行的台式压力机，开销或飞行运动需要正确设置背部和肩胛骨，以确保在任何推动时确保敌人做的工作。按压具有功能目的，我们的解剖学反映了（考虑积极地接合LAT的台压机推动更多的重量或架空压力机，以便在头部后部装载升降机以使后方Δ贡献）。
那么你应该按吗？是的，并改变推/拉动的比率是一个比简单消除整体练习的功能更具功能性和声音方法。如果您有圆形姿势或过紧的PEC，请考虑将您的拉动量加倍，以便按压（例如4套弯曲行至2套替补压）。这不仅可以帮助您有任何美学福利，您可能正在寻找（Cue Nautilus双胸机为“较大的PEC”和“更坚固的BustLine”），但随着您的举重较强，举重超过一个方向在一个以上方向上的现实生活中升起了更强大。无论我们如何形成，我们的计划都不应该是，我们的身体的生活并不是单向。
By all means, do press. Just learn how to press correctly and change the ratio of pushing/pulling based on your own unique needs. You won't die from it, your posture won't get worse, and whether or not it gets better you'll be stronger for it.