我们已经知道，世界上一些最成功的人在他们上午的日常生活中发誓要开始他们的日子，但在健身中，我们相信夜间日程对您的整体健康和福祉至关重要。以下是加入您的夜间日常生活的三种有用的习惯。
保持一致：每晚同时睡觉。
你听说过一个闹钟，早上叫醒你，但闹钟怎么想提醒你每晚上床睡觉？这是一个非常有益的东西。这是因为研究后的研究表明，当你睡觉时，身体表现最佳，每天一天和晚上都在同一时间醒来。如果你是一周早早睡觉然后在周末迟到的人，你可能会注意到你在醒来时难以睡觉，然后在你醒来时感到昏迷。这可能是因为你的身体的内部系统会困惑，并且一旦感觉到你的睡眠时间发生了变化，就不会正确地生产褪黑激素（睡眠激素）。让自己帮忙，并在计划的睡前约30到45分钟左右设定一个夜间报警。然后，你可以按时卷起来，每天晚上都有更多的品质睡眠，也有一个受管制的昼夜节律。
计划第二天：审查您的日历，记下您需要完成的内容并排出锻炼衣服。
美好的一天没有早上开始，但它开始前一天晚上。每天晚上，你应该成为第二天审查你的日历的习惯，所以你可以精神上为你的议程上的一切准备，甚至写下你想要的事情，你想用最重要的物品。In addition, you should schedule time for exercise, set out your workout outfit and make a plan for what you’re going to do to sweat (like meeting with your Fitness Together personal trainer for a private session in a one-on-one setting). This practice of mentally going over everything you have going on the next day, writing things down and even preparing your workout clothes, will let your mind be at ease. That way you can focus on relaxing before you go to sleep, rather than feeling overwhelmed about what’s to come.
断开连接：在睡前至少30分钟关闭所有技术，并使用书籍，谈话或介意度过时间。
您多久发现自己在电视机前睡着了，或者在手机上滚动社交媒体？由于屏幕中的蓝色灯光，这些类型的习惯不仅会干扰你的睡眠，而且他们也倾向于唤起负面情绪的积极情绪。我们建议您在睡前至少30分钟到一小时的技术抵御技术。关闭电视，关闭笔记本电脑，将手机插入厨房的充电器，而不是卧室。而不是连接，你可以使用这个破旧时间来阅读乐趣，与亲人或家人聊天或反思你的一天，并用独奏安静的时刻收集你的想法。无论你做什么，都在睡觉前腾出工作和数字沟通 - 无论你认为你需要阅读或回应什么，可能会等到早上无论如何。这将确保您能够为自己获得一些心理空间，并为自己的睡眠更好地做好准备。
选择其中一个习惯并给予它。一旦你有一个下来，你可以尝试添加另一个和另一个。！！