现在是采取一些措施准备迎接新的一年（和新的十年）的良好开端的最佳时机。如果你提前打好了基础，而不是等到1月1日，你就有更好的机会做出积极持久的改变。

以下是你今天可以做的几件事，为新的一年做好准备…。

对2019年进行反思和评估。

你今年的工作是什么？什么不起作用？你能做得更好的是什么？你做得很好的是什么？本周坐下来，认真地写下来回顾一整年，看看你需要在哪些方面做出改变，哪些方面需要给自己一个鼓励。一旦你充分反思并对自己进行了真正的现实检查，那么你就准备好保持开放的心态，带着所有关于如何应对2020年的知识向前迈进。

找一位私人教练，在一年的前两个月内预订你的培训课程。

如果你还没有和私人教练一起工作，一起去你当地的健身中心找一个完美的责任伙伴来帮助你达到你的健康和健身目标。签约与培训师合作的好处在于，你可以提前几周与培训师预约、登记和安排你的训练。如果这些训练在新年开始前就已经出现在你的日程表和你的教练的日程表上，那么你更有可能保留它们并致力于它们，尤其是在有其他人在监督你的情况下。在附近找一个健身工作室：//m.mojujidi.com/personal-trainers-near-me

买新的运动服和运动鞋，一个新的健身包和水瓶。

就像你想在工作中为成功而着装一样，你也想在健身房里为成功而着装。如果你还躲在超大的棉质t恤和运动裤里，紧贴着你的身体，不让你的汗水呼出，现在是衣橱升级的绝佳机会。找一些排汗的紧身裤或短裤，有支撑力的运动鞋，甚至一个适合所有必需品的健身包，还有一个新的可重复使用的大水瓶，随时随身携带。你甚至可以把你的健身器材加到你给别人的圣诞清单上，然后根据你没有得到的东西来填补空缺。一旦你为你的锻炼选择了合适的着装，你就会非常兴奋地定期进行锻炼。

Remove obligations that could get in the way of your goals.

在当今社会，我们被训练成认为你越忙，你的生活就越好。但事实并非如此。在新的一年到来之前，我们认为你应该花一些时间来回顾一下你现在的义务、承诺甚至关系。它们给你带来快乐吗？你期待他们还是害怕他们？你让他们感到振奋还是疲惫？它们是支持你的健康目标还是阻碍你的健康目标？无论你的时间和情绪上有什么样的人或责任，如果可能的话，考虑消除他们。你不仅会有更多的时间集中在锻炼、睡眠、自我保健和健康饮食上，而且你还会感到肩上的重量减轻了——而且你不能为此付出代价。

其他一些荣誉奖……

• 把你的餐具室和冰箱里所有你不想吃的不健康的过期食品都清理干净。

• Start stocking up on fresh produce and frozen produce to have on hand so you can have veggies at every meal.

• 为繁忙的工作日注册一个健康的送餐服务，这样你就可以确保你会有一个营养和充实的膳食，支持你的健康目标。

• 把你的目标写在多张纸上，贴在各处，包括镜子、冰箱、汽车和书桌。

祝你好运！