揭穿饮食文化:探索直观的吃

饮食文化是什么?

低脂、阿特金斯®、南海滩,珍妮•克雷格®——无数的饮食供那些想减肥,然而,大多数人尝试饮食最终获得重量-还有其他一些公司。随着夏季的临近,很难在电视和社交媒体不受到广告的狂轰滥炸减肥和营养计划。虽然市场上肯定是可持续的营养计划,大多数饮食计划是限制性的,不可持续的,不能为大多数人创造长期的结果。

根据联盟饮食失调,不良饮食文化包括“任何项目,鼓励极端的减肥,需要限制自己,并建议削减卡路里[…]以及项目宣传减肥药丸和奶昔。”

饮食文化是相信外面的人看起来更有价值比他们的感觉在里面。饮食文化回避真正的健康和健康的体型视为理想的社会。而不是朝着可持续的长期健康,饮食文化促进快速修复并鼓励认为食物是通过锻炼和剥夺。

什么饮食文化就错了

很明显:饮食不工作。长期、可持续的生活方式的改变。饮食文化相当于瘦美和不给多停下来我们吃的食物让我们感觉的方式。

节食通常以一个孤注一掷的方法吃。这意味着“意志力”不吃高热量或其他食物庆祝期房。饮食文化不庆祝健康,相反,它庆祝限制,在某种方式。

许多饮食计划鼓励人们去全面几周或参与挑战,包括低卡路里的饮食为夏季“准备好”。这些项目不允许人们学习如何正确燃料身体的方式会导致长期的健康。相反,严格程序,对许多人来说,经常导致工作限制,直到他们不能anymore-eventually导致暴饮暴食,缺乏锻炼,减少动力朝着越来越健康。

直观的吃:一个新的方法

直观的吃正是这听起来像是:倾听你的身体需求和尊重这些需求。对于那些多年来参与饮食文化(甚至几十年),它可以花一些时间重新连接与身体和学习什么食物实际上燃料进步和健康。

直观的第一步吃什么?拒绝饮食心态。当你吃直观地说,你给你的身体所需,真理和操作下,为你的身体提供燃料,它希望给你活力与健康。直观的饮食不是限制或削减食物组。相反,它是关于学习认识到你身体的饥饿和饱腹感信号,并学习如何注意哪些食物使你的身体感觉很好。

如果你刚开始的想法为你的身体提供所需要的食物,蓬勃发展,重要的是开始学习如何吃的过程直观地与善良。毫无疑问你会回到你的饮食心态从时间到时间后,人类是习惯的动物。当你发现这种情况发生(轻轻地)提醒自己,这不是你怎样对待你的身体了,开始思考你的食物做什么或不需要为了你最好的感觉。

一个字警告

在今天的匆忙,精加工的世界,很容易快速和方便食品的受害者无处不在我们可用的选项。从芯片在杂货店的付款行接二连三的零食每次我们停在一个加油站,face-constantly方便食品。

方便食品设计比真实更可取的食物。我们的身体已经进化到价值盐,糖,脂肪,和方便食品的所有三个。而盐、糖和脂肪是必要的在适当的数量,方便食品的营养和风味,通常设计为不可抗拒的。

如果你决定直观吃正确的适合你,重要的是要坚持整体食物尽可能多。方便食品是为了吸引我们所有的感官,它可以花一些时间对身体真正掌握事实,全食超市提供更好的燃料比选好。

直观的饮食要求我们注意我们的身体真的需要水,纤维,etc.-not正是我们渴望。

跟踪进展

直观的提供了一种新的饮食方式来了解最适合你的身体,没有什么。如果你决定推进直观的吃,重要的是要选择一个追踪你的进步的方法,可以让你知道你在向你的目标跟踪。

如果你努力提高你的能量水平,尽可能跟踪你的脚步你切换到直观的吃。注意你的活动水平是否增加或减少,注意食物让你感到刺激和活力。如果你正在努力减肥,跳上规模至少一周一次,以确保你仍然朝着正确的方向前进。努力建立力量?一定要跟踪你的电梯,确保你选择的食物是支持你的收益。

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