现在是时候锻炼你的情绪健康肌肉了!

在FitnessHonee®工作室，我们从体验中知道身体健康是培养经常随着时间的推移练习的健康习惯的结果。你会发现情绪健康也会让你感到惊讶吗？虽然有一种信念，但有些人祝福“幸福基因”，或“健身基因”，遗传学只是一个真正健康，快乐个人的构成的一部分。无论您的生物倾向，您的日常选择仍在您的情绪（和身体）的健康中发挥着重要作用。这就是为什么我们这么兴奋的是十月是情绪健康的月份！

情绪健康月份提供了专注于建立旨在帮助生活的日常习惯的机会更健康，更快乐，更平衡的生活！

国家健康研究所将情感健康定义为“成功处理生活压力、适应变化和困难时期的能力”。你可以将这种情绪适应性与通过锻炼前热身来让身体为锻炼做好准备进行比较。动态的热身运动让你的身体做好准备，以应对身体活动可能带来的任何影响或压力。在保持身体灵活和松弛的同时，我们避免了可能破坏我们健身目标的伤害和伤害。改善情绪健康是类似的:虽然不可能完全避免压力，但建立一个持续的健康常规，适合你的生活方式，可以让你更好地管理压力。

那么，情绪健康的最佳路径是什么？在健身上，我们认为它是通过定期纳入从代代发电和科学证明的时间测试的时间测试的时间来延伸你的心灵和思想，从而使情绪健康受益。在这个博客中，我们将分享我们最喜欢的三个情感健康增强实践。我们挑战您在情绪健康月期间尝试其中一个或全部，并充满自信，你会很高兴。

冥想

像许多人一样，你可能会抵抗冥想的概念。无论是想法看起来霍奇，你都不认为你有时间，还是不明白的那一点，冥想的做法可以与许多情感和认知的福利有关。将冥想作为日常健康常规的一部分可能比您思考的更容易，并且在奖励中也很丰富。

为什么冥想？原因＃1：冥想对你的身体有益。研究表明，定期冥想有助于减少身体中的与压力相关的炎症并减轻其他压力诱导的条件肠易激综合症那PTSD.， 和纤维肌痛。原因＃2：调解也很好！多于18研究链接冥想以显着减少抑郁症， 一个增加对自己的理解，以及改善的能力想更有建设性的关于您可能遇到的挑战。冥想也可以是一个功能强大的工具概述和达到我们的目标。冥想培养能够控制我们最珍贵的乐器，我们的思想，因为它允许我们将我们的注意力转向我们的愿望，并培养他们成长。

给定冥想的积极成果，为什么不给它试试？你可以通过阅读众多之一开始冥想书籍那参加当地的冥想课程或下载一个冥想应用程序到你的手机。

按摩

另一种支持情绪健康的方法是通过将常规按摩纳入常规健康计划的一部分。ElementsMassage®的Eric Stephenson [品牌说：

“按摩疗法和触摸的治疗益处可以对你的情绪健康产生深远的影响，因为思想和身体是强有力的盟友。按摩有许多被证实的好处，包括改善精神状态，增加应对压力的能力，以及增加整体幸福感。这些好处可以显著帮助管理日常压力或更令人衰弱的情绪状况，如焦虑和抑郁。出于这些原因，接受专业按摩在恢复内在力量和平衡感方面有着巨大的不同。”

研究表明，治疗性按摩被证明可以放松成年人的身体和心灵，也是对健身计划的一大赞扬!按摩支持身体的柔韧性、血液循环和对身体的积极感觉。已经想象多个性化的理疗按摩啊您有什么事吗?为什么不预约一家按摩店呢您附近的许可按摩治疗师。

运动和运动：

情绪和身体健康之间存在明显的联系是秘密的，并且运动和运动与幸福有关。一种幸福杂志最近的研究研究发现，体育锻炼不仅能降低抑郁和焦虑的风险，还能让人感到快乐和幸福。密歇根大学运动机能学副教授陈伟云博士说:“观察性研究表明，体育锻炼和快乐之间存在有益的关系。”告诉纽约时报。“我们知道，锻炼改善了健康，”她继续，“和感觉更健康，可能会让人们感到更快乐。”

虽然我们知道锻炼对情绪健康有积极的好处，但决定如何开始你的健身之旅可能是令人生畏的。有很多方法可以将运动融入到你的日常生活中。你可以开始养成更健康的习惯，比如遛狗，擦地板，或者跟着你最喜欢的歌单跳舞。如果你在较高的楼层工作，走楼梯!如果你在家工作，午餐时可以在附近散散步。想要更多的想法，还是需要一些指导和问责?和健身者一起聊天bob10app 关于今天踢你身体和情感健康的方法！

这些只是我们最喜欢的提示，以提高你的情绪健康，但还有这么多！有关如何成为您最健康的自我的更多指导，请访问美国国家健康研究所或者今天联系您当地的健身工作室！