您应该了解您的FT培训计划的10件事

您应该了解的十大关于您的健身培训计划

1. 您可以使用自己的努力来控制每个锻炼的强度。
2. 疼痛增加皮质醇，皮质醇增加了体脂。在痛苦中没有好处。避免痛苦的模式并训练非痛苦的模式。
3. 疼痛是好的，但它不是一个良好锻炼的标记。只是因为你第二天没有疼痛，不要以为你没有训练聪明
4. 在功能障碍的顶部堆叠健身将仅导致伤害或高原。这就是为什么我们使用FMS屏幕找到功能障碍，并在清理最弱端的链接上工作
5. 过度训练是缺乏成果和人们戒烟的主要贡献者。如果您每周锻炼超过3次，强烈建议每5-6周恢复周期，并进行轻型培训或彻底休息。
6. 举重不会让女性笨重!!它会让你强壮和精益。不是举重的重量会让你虚弱和瘦弱。
7. 您可以以良好的形式做出更具挑战性的练习，从良好的形式中获得更好的挑战性的结果。形式在强度之前
8. 如果你的目标是肥胖的损失，很重要的是要知道你通常不能出火车饮食
9. 恢复与锻炼一样重要。良好的锻炼饭店，7-8小时的睡眠，压力减少和组织质量工作对于平衡计划至关重要
10. 我们将尽量减少仰卧起坐和仰卧起坐。您的腰椎被稳定，不弯曲并反复延伸。我们为核心进行稳定练习，如果您的表格是正确的，您正在为我们选择的每次练习工作。它最佳核心培训正试图在努力改变这种姿势的负荷或力量下保持良好的姿势。