现在是时候Flex你的情绪健康的肌肉!

在一起健身®工作室从经验中我们知道,身体健康是培养健康习惯的结果,定期练习。会惊讶你学习,情感健康吗?虽然是相信有些人有“快乐基因”,或“健身基因”,遗传只是化妆的一部分真正健康,快乐的人。不管你的生物倾向,日常选择仍然扮演一个重要角色在你的情绪和身体健康。这就是为什么我们如此兴奋,十月是情绪健康月!

情感健康月提供了一个机会关注建筑日常习惯旨在帮助生活更健康,更快乐,更平衡的生活!

美国国立卫生研究院将情感健康定义为“能够成功地处理生活中的压力和适应变化和困难的时期。“你可以比较这情感适应性准备锻炼身体通过运动前热身。动态热身准备你的身体来处理任何影响或压力,可因体力活动。保持我们的身体柔软,宽松的避免伤害和伤害,可能会破坏我们的健康目标。改善情绪健康是相似的:虽然不可能完全避免压力,构建一个持续健康程序,适合你的生活方式使您能够更好地管理压力,因为他们出现。

那么,什么是最好的路径对情绪健康吗?在一起健身工作室,我们相信这是通过常规拉伸你的头脑和心灵的经过时间考验的实践,中日世代传下来的,科学证明情绪健康。在这个博客中,我们将分享我们最喜欢的三个情感wellness-enhancing实践。我们挑战你尝试一个或所有人在情绪健康月和有信心你会高兴你做到了。

冥想

像许多人一样,你可能会对冥想的概念。是否这个想法似乎有些做作,你不认为你有时间,或者不理解这一点,冥想的练习可以与许多情感和认知的好处。拥抱冥想作为一个日常健身活动的一部分,也可能比你想象的更容易和丰富的奖励。

为什么冥想?原因# 1:冥想对你的身体有好处。研究表明,定期的沉思帮助减少与压力相关的炎症和其他缓解应激条件肠易激综合症,创伤后应激障碍,纤维肌痛症。理由2:中介也有利于你的思想!超过18研究冥想与抑郁显著减少,一个增加自己的理解一种改进的能力想更有建设性的你可能会遇到的挑战。冥想还可以强大的工具概述和达到我们的目标。冥想培养能力控制我们最宝贵的工具,我们的心灵,它让我们的时间将我们的注意力转向我们的愿望,并培养他们成长。

鉴于冥想的积极成果,为什么不试一试呢?你可以先阅读的冥想的书,参加当地的冥想课程或者下载一个冥想的应用你的电话。

按摩

支持情感健康的另一种方法是通过结合常规按摩作为一个常规的健康计划的一部分。健康总监埃里克·斯蒂芬森的元素按摩®品牌说:

“按摩疗法的疗效和触摸有深远的影响对你的情绪健康,心灵和身体强大的盟友。按摩有许多好处包括改善精神状态,提高应对压力的能力,和增加的整体幸福感。这些好处可以帮助显著与管理层的日常压力或更加衰弱的情感状况,比如焦虑和抑郁。由于这些原因,接受一个专业的按摩可以使一个巨大的差异在恢复一种内在的力量和平衡”。

研究表明,保健按摩是证明一个成年人的身心放松和健身是一个很大的恭维!按摩支持灵活性,循环,和积极的感受一个人的身体。已经想象一系列的个性化治疗按摩可以为你做些什么?为什么不书按摩会话呢你附近有执照的按摩师。

运动和锻炼

这已经不是什么秘密,有一个明确的情感和身体健康之间的联系,以及运动和锻炼积极与幸福有关。一个最近的研究在《幸福》杂志上发现,不仅身体活动减少一个人的抑郁和焦虑的风险,但它也促成了欢乐和幸福的感觉。“观察性研究显示有益锻炼身体和幸福之间的关系,“Weiyun Chen博士副教授运动机能学密歇根大学,告诉《纽约时报》。“我们知道运动改善健康,”她继续说道,“和感觉更健康可能会使人们感到更快乐。”

虽然我们知道锻炼积极情感的健康好处,决定如何开始你的健身之旅是令人生畏的。有很多方法将运动融入你的日常生活中。你可以开始构建健康的习惯进行日常任务像遛狗一样,擦地板,或者跳舞你喜欢的播放列表。如果你工作在更高的楼,爬楼梯!如果你在家工作,中午在街区散步。想要更多的想法,还是需要一点指导和问责?与健身一起聊天bob10app 关于今天方法来启动你的身心健康!

这些只是一些我们最喜欢的技巧提高你的情绪健康,但是有那么多!更多的指导如何成为你健康的自我,访问国家健康研究所的今天一起或联系你的当地健身工作室!