日常习惯对于一个健康的你

当你有大的目标,它可以容易把针做大改变。大的改变,然而,很难使,甚至更难以维持。当一种生活方式的改革变得无法抗拒,回到你的老习惯里面,留下你的目标就像是一个真正有吸引力的解决方案。

更强的策略将是确定一些健康(和可控的!)习惯和纳入你的生活。当他们开始感觉第二天性,添加更多。在你知道它之前,你必须添加一大堆的健康习惯一起工作让你更接近你的目标。

每个人都是不同的,他们的目标和解决方案也会!找到最适合你的,保持开放的新思想,尝试的事情,保持工作和放开什么没有。这里有一些容易接受健康习惯你的思想开始。

吃早餐。这种健康的习惯和供应能量新陈代谢快乐,健康,积极的一天!让这种习惯甚至更健康,想想精益蛋白质,碳水化合物,和新鲜的水果。糖和脂肪蛋白质可以降低你的速度,当你想要移动。

让健康的替换。爱的零食,但想要变得更健康吗?“吃这个,不是,”方法可以真正帮助!交换芯片的爆米花,苏打水,苏打水,和葡萄糖果可以产生很大的影响。

练习身体的积极性。可能有事情你想改善你的身体,但是很有可能你的身体需要很好的照顾你的天天。而不是专注于你身体的部分,麻烦你,让你的身体它好。你可能会发现自己身体感觉更好,可以增强你的信心,使你更愿意照顾自己,并让你更快乐。皮肤所以去吧,爱你!

继续前进,即使它只是快速每天散步。除了帮助你实现你的健身目标,研究表明,运动的好处你的肌肉,骨骼,关节,大脑和肺。所以继续前进,即使这只是一个随意的走了。你可以燃烧卡路里,降低你的血糖,加强你的心,缓解关节疼痛,增强你的免疫力,改善你的情绪和延长寿命。你所需要的是一些空闲时间时,良好的鞋子,和一个安全的地方走。许多人觉得好处立即和随着时间的推移。

积极思考!研究表明,生产积极性和感恩日常习惯可以促进心理健康,加强人际关系,增加乐观情绪,给你一个一般意义上的幸福。感恩日记、肯定、社区服务、志愿精神冥想,和祈祷是伟大的方式来获得更多的感激,和一些令人难以置信的好处,融入你的生活。

得到组织。混乱可以增加生活压力,使你很难膳食计划,让你的锻炼和做其他的事情,可以帮助你达到你的健康目标。等任务清理,减少你的日程表,子弹日志,膳食计划可以帮助你得到组织和开始感觉的好处。

准时上床睡觉。是你最好的你需要7 - 8小时的睡眠。所以跳过晚间电视节目(点心和夜宵!),让你的美容觉。睡眠可以帮助提高工作效率,提升你的情绪,改善你的记忆力,增加你的运动性能和帮助你避免体重增加。如果你需要帮助入睡,考虑减少屏幕时间睡觉前,听一个引导冥想或其他睡眠的声音在你要躺下后。

更多健康的习惯,并帮助你决定哪些习惯会给你带来最好的利益,跟你的医疗服务提供者或私人教练。一起健身®位置专注于开发环境和项目来帮助你移动,加强,茁壮成长,不管你的目标,健康水平、能力,或感知的局限性。帮助你养成健康的习惯是我们的计划的一部分。个性化的建议,和你的私人教练。他们总是乐意帮助。