五本有益健康和健康的书

阅读不仅仅是一种娱乐，它还是一个拓展视野、挑战思维、在生活中需要帮助的地方教育自己的机会。以下是我们推荐的五本关于健康和养生的书。

1.卡梅隆·迪亚兹的《长寿之书:衰老的科学、力量生物学和时间的特权》

卡梅隆·迪亚兹的《长寿之书》与教科书一样多的研究和科学，但同时又不失趣味和可读性，这本书让我们看到女性的身体是如何衰老的，以及我们如何能衰老得更好。而不是如何看起来更年轻,迪亚兹从医学专家提供了洞察身体如何变化随着年龄的增长,如何保持最佳健康进入中年后,等等,所有的故事从迪亚兹对她自己的经验变老的娱乐产业。

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2.肖恩·史蒂文森的《聪明睡眠:通往更好身体、更健康和更大成功的21个基本睡眠策略》

睡眠是健康生活方式不可或缺的一部分，肖恩·史蒂文森在“睡眠更聪明”一书中分享了一些循序渐进的小窍门，教你如何通过睡眠来改善自己的荷尔蒙水平、精力水平、精神状态以及整体的健康和生活。史蒂文森提供了可靠的科学和研究，解释了为什么睡眠会改变游戏规则，以及为什么你不需要只是争取更多的睡眠，而是要努力争取高质量的睡眠。他以一种轻松幽默的方式进行教育，讲述了多年来他如何扭转自己的健康状况，使自己感觉更好，看起来更好，比以往任何时候都更成功的个人故事。

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3.近藤麻理惠的《改变人生的整理魔法:日本的整理艺术》

如果你有一个清晰的空间，你就会有一个清晰的头脑，这是近藤麻理惠的《改变人生的整理魔法》一书的基础。虽然你可能一开始不会认为这本书属于健康和健康领域，但它确实属于——因为心理健康是整个健康图景的一部分。近藤教给你她打扫房子的标志性方法，有了它，你就可以摆脱大量的东西，继续实践她的哲学，这样你以后就不会再积累太多东西了。这种拥有更少、保持更少的想法能让你专注于真正重要的事情，而这些通常都不是物质上的东西。在书中，近藤分享了自己的故事，以及她是如何通过修缮房屋继续帮助客户改善整个生活的。

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4.《勇敢无畏:脆弱的勇气如何改变我们生活、爱、为人父母和领导的方式》，作者:Brené Brown

我们通常不会把脆弱和积极的结果联系在一起，但在“勇敢无畏”Brené Brown告诉我们，在你的个人和职业生活中，变得不舒服实际上是非常勇敢的。布朗分享了大量的研究和案例研究来支持她的主张，当我们学会让更多的自己被看到时，我们会变得更强大，而这一切都将带来一个更健康、更充实的生活。

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5.“食物:我到底该吃什么?”医学博士马克·海曼

在《食物:我到底应该吃什么?》(Food: What the Heck Should I Eat?)Mark Hyman博士提供了所有主要食物群的全面介绍，并通过研究解释了哪些食物对身体有益，哪些有害——而且往往不是你期望的那样。海曼博士以通俗易懂的方式对科学进行了剖析，同时解释了食品行业是如何在让普通美国人对营养成分感到困惑的过程中发挥了作用。这本书还提供了一些健康食谱和原则，帮助你以可持续的方式实现最佳的健康和体重。

在这里找到这本书:https://www.amazon.com/Food-What-Heck-Should-Eat/dp/0316338869

从阅读非小说类书籍中可以收获很多，即使你很忙，这也是一项值得投入的时间。阅读的快乐!