水合作用:事实还是虚构的

你可能觉得你不“喜欢”的饮用水,但这几乎是十拿九稳的事情你会喜欢什么水对你的身体。这里有一个快速的好处,只是为了刷新你的记忆。

你的身体需要水:

• 通过出汗和呼吸调节体温
• 润滑关节运动
• 运输氧气,营养、激素和内啡肽在你的身体
• 支持健康的器官功能
• 消除浪费和毒素
• 防止胃灼热、偏头痛、溃疡、肾结石和背痛

喝足够的水还可以帮助你:

• 感觉很饱所以你消耗更少的热量
• 降低血压*
• 减少心脏病和中风的风险
• 降低胆固醇水平*
• 提高你的睡眠质量
• 提升你的情绪

没有疑问,保持水分对你有好处。问题是:你如何保持良好的水分?答案是:使它更有趣!首先,让我们来玩一个小游戏的事实或虚构。结果可能是一个更快乐,更滋润的身体如果你甚至把你学会的东西。

事实还是胡扯:保持水分,最好的方法就是喝当你口渴。

小说:口渴是身体的方式告诉你,你有点脱水了。保持领先的游戏每天稳步喝着水。

事实还是虚构:调味水,汤,冰欺凌,运动饮料计入你的水合作用的目标。

事实:他们做的!不过,冰棒和运动饮料可以增加你的卡路里含量,。如果添加风味让补水更有趣,感觉自由添加一根薄荷或片水果甚至黄瓜!——你的玻璃。

事实还是胡扯:西瓜有水。才是最重要的,对吧?

事实:它!富含水分的食物,比如西瓜,黄瓜,绿叶蔬菜,萝卜,芹菜,西葫芦,和西红柿帮助你的身体保持水分,但他们不需要水的地方。将它们添加到你的饮食和认为hydration-helpers和美味的食物!

事实还是胡扯:咖啡和酒精帮助水合物,!

小说:虽然这些饮料包含水、咖啡因和酒精都可以对你的身体保持水分的能力。一个好的策略是按照每个鸡尾酒或一杯咖啡一杯酷,清水!

事实还是虚构:九杯水正是需要一个成年人保持水分。

可能:九杯水通常是足够的来帮助你保持水分,但是如果你工作很多,花时间在高温下,从疾病中恢复,怀孕,护理,或从事其他hydration-depleting活动,你可能会需要更多的水以保持肌肤的水分,如果你认为你可能需要每天超过9杯水,我们建议这个策略:从9日开始,但观察尿色深等信号,肌肉痉挛,口臭,疲劳,口干或皮肤,烦躁,困惑,嗜睡,这些迹象表明你的身体需要更多的水分。

如果你有问题关于适当的水合作用,或对你的整体健康计划,一个私人教练可以帮助!他们会花时间去了解你的生活方式和目标,然后利用他们的知识和专长,构建一个定制的计划,将帮助你是你最好的,最健康的自己。在FitnessTogether®工作室,这就是我们的一切!

*来源:NIFS“更多的水你喝一整天,更流畅的叶子血管。,当这一切发生的时候,你的血管能够放松。当血管放松,扩张,降低血压。当血管保持放松和压力降低,其他严重心血管疾病的风险降低。降低血压特别有助于降低中风和心脏病发作的风险。”