一步一步改善你的健康的秘密

无论你的年龄、健康历史、起点、身体能力或局限，开始改善健康的道路永远不会太晚。日常的健康决策对我们的长期健康有着巨大的影响。保持健康并不一定要让人不知所措。坚持做一些小事情，过你想要的生活——从今天开始。

这就像中国的谚语，“谁移山，谁先搬小石头。”你真的可以完成任何你想做的事情，克服任何挑战，移动任何山峰，可以说，一块一块的。你只需要头脑和身体去做。如果你想要改变习惯，过上更健康的生活，你每天都要用你的思想和身体做一些小步骤来帮助你做出那些重要的改变并坚持下去。

虽然有时被认为是分开的，但你的思想和身体是强有力的盟友。你的想法会影响你的感受。相反，你的感觉也会影响你的想法。支持改善健康的一个重要部分是采取全面的方法来照顾你的自我，包括有规律的运动和锻炼。很快你就会发现，随着你的身体开始感觉更好，你的思想也会变得更好。当你开始积极地思考时，它会给你动力，让你继续通过锻炼和其他健康的习惯来照顾自己。这是一个反馈循环，让你有动力继续走健康之路。

将身体健康纳入日常自我护理中有很多好处。很多人通过锻炼来减肥，结果发现他们得到的不仅仅是体重上的一小部分。他们不仅减轻了体重，还获得了力量，预防了伤害和疾病，建立了信心，拥有了更积极的前景。照顾好自己感觉很好!

人际关系可以建立心灵和身体的联系。一起健身的私人教练是专家，他们能在你的健康之旅中帮助你找到适合你身体的健身计划，并通过鼓励和授权培养一对一的联系。这样，你就会在心理上做好准备，准备好迎接新的挑战，并在定制的锻炼计划中取得进步，从而让你在身体和心理上都感到最佳状态。

如果你难以开始，或难以坚持，提醒自己奖励。有些是立竿见影的，比如为自己感到骄傲，有些回报是随着时间的推移而来的。你可能会在一年后回头看，想起一些你打破的旧习惯(不再吃冰淇淋)和你养成的一些新的健康习惯(周二是你和私人教练的日子!)

一次一块石头，我们可以移山，如果我们一起做，会更好．