布鲁斯·凯利，一起健身®媒体

“我相信也许健康和健身最重要的因素是睡觉--也许比营养更重要。在我看来，它们当然是1A和1B。科学现在揭示了睡眠质量差是如何影响从激素水平到反应时间以及两者之间的一切的。很少有人能靠四五个小时的睡眠度日，轮班工人为自己的“奇数”时间付出了特别高的代价。”

Gwen Beckcom公司，一起健身观澜湖

“压力：我们都感受到了。有时压力是一种积极的力量，激励你在钢琴独奏会或工作面试中表现出色。但通常情况下，比如你在交通堵塞时，或者和你的配偶发生了一场没有解决的争吵，这是一种消极的力量。当压力开始长时间干扰你正常生活的能力时，它就会变得危险，并开始影响你的健康。

“那么，当生活中有压力的时候，你能做些什么来避免身体的磨损呢？试着通过每天抽出一点时间进行一些有趣的活动来增强你的积极影响。出去散散步，让你头脑清醒，数一数你的祝福。爱。吃健康的食物可以是最好的药，也可以是最坏的毒药。锻炼身体，把所有的压力都放在健身房里。打电话给朋友。休息。试着保持积极的态度来增加你生活中的幸福、快乐、满足和热情。给你的压力插上翅膀，让它飞走吧！”

马利克·史蒂文斯，乔治敦市中心

“虽然许多人可能认为健身仅仅是运动和饮食，但还有许多其他因素影响一个人的整体健康和健身。这些因素包括遗传、睡眠模式、压力水平、年龄甚至我们经常参加的社交活动。

例如，高水平的压力会导致高水平的皮质醇，从而对肌肉生长和整体健康产生负面影响。同样地，如果一个人经常喝酒或抽烟，他/她的身体就有更高的患某些疾病的风险，也会慢慢损害某些对最佳健康和健康至关重要的器官。

“而且，随着年龄的增长，人的身体自然会变得不那么灵活。它们失去力量，新陈代谢减慢。

“虽然你不能避免年龄，但其他影响健康的因素大多是可以控制的。因此，虽然运动和饮食很重要，但一定要注意其他因素，因为它们对我们的整体健康和体能影响太大。”

比利拜尔，一起健身晒山脊

“除了锻炼和饮食之外，压力也是影响你健康的另一个因素。压力会导致头痛、胃部不适、血压升高、胸痛和睡眠问题。”

比利·普拉特，一起健身雅芳

“睡吧！睡眠是你身体的绝大部分修复过程发生的时候；如果你经常锻炼，微撕裂肌肉纤维，但没有得到足够的睡眠，你不仅需要更长的时间从锻炼中恢复，而且你增加了过度训练的机会。

“每个人都有不同的睡眠需求，这取决于各种各样的因素，但典型的美国人似乎每晚睡眠7到9个小时的效果最好。有趣的是，根据中国传统的什叶派医学，表明人类处于最佳健康状态的标志之一是，他们每晚只需要4到6个小时的睡眠。这并不意味着你应该只努力睡那么多，相反，如果有人过着健康的生活，那么他们自然只需要那么多。”