为什么有氧和力量训练在一起

步行进入健身房或锻炼工作室，你会看到各种身体类型，服装和运动活动。那么，什么更好？力量训练或有氧运动？当涉及心脏与力量培训辩论时，有各方面的支持者，有充分的理由。有忠诚的跑步者，热情的椭圆球迷和肌肉绑定的重量狂热。那些喜欢舞蹈舞会的大声节奏的人，以及更喜欢挑战性舒适和加强瑜伽的莫雄排序。那么你们呢 - 你最喜欢的运动类型是什么？如果你有45分钟的时间来锻炼，你会更好地淘汰一些有氧运动，或举重的力量训练吗？

这是每种运动的破坏，为什么答案可能会让你感到惊讶。

为什么/当力量训练是你最好的选择：

• 对于运动新手而言，随着力量训练允许频繁休息，更加重量的人。此外，这是一个伟大的信心助推器，帮助实施强烈的运动习惯。
• 提升重量是积极主动和保护性的。得到这个 - 你工作的身体的部分不太可能受伤，你得到的更强大。不想拉肌肉做家居装修？忙着蹲下和重量，你几乎不必担心它。
• 想调整你的肌肉吗？力量训练是你到达那里的关键。

好消息：健身在一起是你想认真对待加强的好地方。适当的培训是至关重要的，正如正在进行的状态检查，如果您想要最佳和最快的结果。我们的培训师让您在适当有效的重量使用和实力培训方面被覆盖为专家。

为什么/当心脏是你最好的选择：

• 如果你喜欢品种，那么这就是你的练习。有氧运动可以进入这么多的形式，几乎不可能找到你喜欢的形式。
• 它是完全便携的。无论是在酒店房间里跳跃的杰克，距离邻里游泳池有几圈，一步走路，还是跑下来或公园路径，或者在山上滑雪，有氧运动发生在你想要的任何地方。
• 你不能否认热量泵送的卡路里烧伤。虽然力量训练可能提高你的新陈代谢，但没有什么能击败一种高强度，持续的锻炼，用于发火卡路里。

那么一个漂亮，偶数平衡两者怎么样？这就是你的培训师将引导你的东西，这也是你应该选择的方向。仅利用一种类型的运动就像只是用花生酱吃三明治，或者只是果冻。这是可能的，但似乎有点不完整。有氧运动和加强的强大方案将使您的身心成为最健康的。