本周练习自我护理的五种方法

这些天，人们有太多承诺是非常常见的，不断通过技术连接，并一直感到压力。不幸的是，持续的压力导致疾病，伤害和平凡的不快乐。但是，如果有一些你可以每天能做的事情来打击那些压倒性的感情，现在为自己做出更好的事情吗？有。这是自我照顾的。

自我保健的定义是......“采取行动保护或改善自己健康的做法。”而自我保健不是一个自私的事情，事实上，这是一个令人难以置信的尊敬的努力，因为你照顾好自己的越多 - 你的精神，身体和情感状态 - 你可以在自己的生活中表现出来更好。当你重视自己的幸福和自我价值时，你是一个全面的更快乐和更健康的人。

以下是本周练习自我保健的五种方式。

设定床上时间闹钟，让自己有机会提前睡觉。获得优质睡眠，足够的是您可以给自己的最好的礼物之一，以提高您的心情和整体健康。当你累了的时候，你更容易吃饱，跳跃锻炼，也很烦恼。睡眠真的是一切。如果您需要提示如何睡眠更好，访问这篇文章。

洗个艾普索姆盐浴，读书消遣。你最后一次读一本书是有趣的什么时候？前往您当地的图书馆或将亚马逊订单放在看起来对您有趣的东西，因为阅读开辟了思想并创造了很多快乐 - 同时让您有机会想象和逃避现实。一旦你掌握了这本书，计划一个蒸汽泡浴也充满了epsom盐 - 没有技术允许。热水和ePsom盐对于疼痛的肌肉以及促进整体弛豫也很棒。

预约呵护。理发、修指甲，不管你需要什么，实际上都会为这周的服务创造时间。在约会之前或之后，给自己足够的时间在你最喜欢的当地咖啡店停下来，把时间花在做一些让自己感觉良好的事情上。

在早晨或下午脱离网格。有科学背后为什么你在自然中觉得如此以来，这是因为风吹，树木，新鲜空气和阳光是真正平静的氛围。给自己一个压力缓解款式的更好的方法，而不是在飞机模式上转动手机，把它放在口袋里，漫步在外面，或者在一个安静的公园躺在毯子上，迷失在你的思想中？您不必考虑工作或职责，但试图思考您在现在感谢的幸福回忆和事物。独自安静的时间在静止和自然中为思想和身体都有奇迹。

对没有带给你快乐的承诺来说禁，而是留在家，自己做一个健康的一餐。我们习惯于保持忙碌，并对周围的一切说是的，以便在工作和社交生活中取得进展。但是，当你开始先把自己置自己并考虑自己的需求时，你会发现你对你不想要的东西说不，你更容易说不，不需要做。看看你的日历或等待，直到新的东西出现并在适当时弯曲你的“没有肌肉”。享受额外的时间来参观杂货店，买一些生产，健康的脂肪和瘦蛋白，并烹饪一个美味且营养丰富的饭菜，这不仅填补了你，而且也让你感到惊讶。不仅可以烹饪是治疗性的，而且花时间准备滋养你的身体的东西是真正的自我照顾乐趣。

无论你做什么，都记得填补自己的坦克，让自己能够处理压力并专注于您自己的需求不是自私的行为。祝你好运，照顾！