3月16日星期一11:00我收到了一句话，该工作室被要求在晚上8点无限期地关闭。我没有告诉其他许多其他人，但我在考虑将我们关闭1-2周，以帮助我们在社区中迅速成为真正关注的事情。但这是这个词“无限期”这真的困扰了我 - 我们在说几个星期吗？几个月？没有人知道（截至3月31日，我们仍然没有，虽然官方命令在第一次重新开放时待机 - 尽管可能会改变，所以请不要将其视为艰难的日期）。所有这一切的有趣部分都是我以为我现在可以在我手上拥有所有这些空闲时间，我们已经关闭了 - 但实际上我越少。我花了过去两周的更好部分埋藏在文书工作中，电话，视频会议，粘在我的电脑上填写表格和策略。贷款文书工作需要数小时的时间才能编译（我们如何支付租金？我们什么时候需要呼救？我如何确保我的员工可以支付他们的租金，食物等？），此外为了释放我们的新虚拟培训服务，帮助现有客户继续进行一些进展衡量（或者至少防止可怕的斜倚）使我的健康成为优先事项。但是，如果我让所有这些废话妨碍保持我身体的免疫系统加强并继续感觉良好的方式，我会成为什么样的健身人？ There are three ways I'm managing this and holding fast to my commitment to myself:

（提示：你也可以！）

1)。运动——需要它!必须这样做。我的工作best in a structure (surprise surprise) so I still keep a record of what I'm doing to make sure there is room for progress (e.g. 155x10 on Friday so push for 165x10 today). Yesterday I did a PHA (Peripheral Heart Action, i.e. circuit) routine of Standing Press, Squat, Curl, and Heel Raise. Tomorrow I'll do the same kind of routine but change the exercises to make my routine more balanced. Is this the sine qua non of exercise programming? No, far from it. But it is something I can do to work on my conditioning and keep all the hormonal benefits that come with resistance training. Right now my focus is on losing nothing I have gained, clear my head when it needs clearing, and perhaps even continue to progress. It can be done and will be - because it's that important to me.
2.) Lifestyle - staring at a computer screen for so long does not feel good. So I only do so much work before getting up and reading a chapter or going for a walk outside. Repeated disengagement from "sit down work" is the key and there are innumerable things you can do to help: read, exercise, study a subject, just be outside, pray, meditate, spend quality time with the family. Just disengage regularly and live.
3.）营养 - 如果我们想谈论战斗疾病或疾病，最好的方法是提高身体的免疫力。我上周去了BJS购物，看到所有人恐慌的恐慌产品和散装加工食品都是荒谬的，而产物过道近溢出，他们不得不摆脱旧和疲惫的东西。只坐在那里的所有产生的东西都有疾病 - 战斗的微型和植物营养素。我自己的个人营养设防列表包括蓝莓（高浓度的抗氧化家族成员，姜黄素，姜黄素高，有效的抗炎和抗氧化剂），各种叶状蔬菜和冷冻混合蔬菜（是的，冷冻蔬菜就像新鲜一样清新，只要在进入冰箱之前没有坐着太长）。繁荣 - 免疫爆炸就在那里！你不必完全遵循我所做的事情，但你得到了这个想法 - 新鲜水果，蔬菜和草药帮助身体争夺不需要的入侵者并在高度的性能下运行。

所以这就是我在这些破坏性时代保持自己的形状，但在这些破坏性时期，这是冠军，但是这对我来说并不真实 - 我想帮助你确保你的健康和健身保持优先事项。用计划锻炼，填补你的态度，你的觉得你的觉得是有益的（如果你没有任何东西，可以用全部喂养你的身体，多彩的食物 - 它可能不会消除我们所拥有的当前危机它将有助于提高您的恢复力和适应能力。