制定常规的健身部分的两个最重要的事情是：心态和调度。如果您没有想到的思维方式要提高您的健康和健身或维护它，那么它不太可能发生。找到你的动机并用它充分利用！第二，非常重要，正在安排。很多人都有很忙碌的生活，但总有时间适应至少20-30分钟的锻炼进入你忙碌的生活。我们有许多客户每周工作70-80小时，并且每周仍然可以进入3-4次，只是因为他们安排了它。他们有思维方式，他们将在锻炼身体并追求他们的健身目标！

Bob Mittleman - Owner at健身在一起冷泉山，纽约

When putting together a marathon-training plan for my clients who run, I start out with past and current experiences in terms of running and exercise. Then, we look for a marathon to plan for, “circle” it on the calendar and then create a plan backward from the selected race day.

对于制造一个人的例程的健身部分，同样可以占据。跳跃在头流动和超级兴奋开始是一个很好的开始，但它有时可以反射并让你慢慢消失。为了使常规“粘性”，最好创造长期目标，然后采用一些短期目标，即在追求最终奖项的同时可以实现。

Once you have goals set up, it’s time to plan how to get from each step. The easiest way is to block out three days, with set times in each day, to fit in an exercise. To make it even better, find someone to work out with for one of those days. Having a fitness partner has many benefits, the best being accountability to one another. Another option is hiring a personal trainer, as they will hold you accountable and you will receive private, personalized training for your goals.

当您看到继续保持计划时，您可以在一周内开始添加一两天。在您知道之前，健身将成为您日常生活的一部分，您将期待当天的活动。缓慢而稳定是开始的好方法，并确保您满足您的长期目标。

Chavanne Scott.-经理健身在一起ballantyne.在夏洛特，NC

在寻找健身时，两个非常重要的组件专注于您的常规的一部分是一致性和频率。两者都有助于最大化结果和健康效益。首先找到你可以保持一致的日子和时间。例如，许多健身培训师可以在工作前的凌晨供应，以及下班后的下午/晚上。午餐时间也是前往健身房和/或与您的私人教练见面的美好时光。对于有可能需要考虑在早上带孩子上学的儿童的父母，在将孩子们送到学校之后和在一天之前，它可能会很棒。每周有168个小时，所以我鼓励客户每周找到3-6个小时来提交他们的个人锻炼计划。这是每周一个人的时间的4％！

Carrie Burr -健身在一起南端在夏洛特，NC

让健身成为每天日常生活的一部分应该就像刷牙一样......在你完成之前，你感觉不对劲！告诉自己你根本没有时间只是一个借口不能让身体移动！借口不会燃烧卡路里。每天至少指定30分钟到您的健身程序，并实现您的目标。早些时候将警报设置为30分钟，在您的一天刻上额外的时间。用你打包你的健身服，直奔工作。不要让欢乐时光或沙发时间引诱你的诱惑！我相信一旦这些小型变化开始发生，那么它就会变得习惯性，你根本无法想象健身不在日常生活中！

马利克 -健身在一起中央乔治城, DC

In order to make fitness a part of your routine, you have to first make it a priority. Identify why it’s important to you and what achieving your fitness goals would look like. Ask yourself, “Why is fitness important?” It is easier to commit to something when you know the reason for it and what the end goals are. Once this is done, make small goals for yourself. Promise yourself “I’m going to the gym three times this week” or “I’m going to eat veggies with every meal this weekend.” Small goals like these help keep you driven and constantly give you something to work towards.

就像生活中的大多数其他事情一样，入门通常是最难的部分，但一旦你开始它很快就会成为常态。如果你记住哪种健身意味着你的目标是什么，你的目标是什么以及为什么重要的是，健身将很容易成为您的日常生活的一部分。不仅仅是别的，你也必须让健身乐趣。承诺你喜欢的东西比似乎是工作或压力的东西要容易得多。找到你喜欢做的事情。一旦您在那些与健身相关的事物中找到愉悦，他们自然成为您的日常生活的一部分。是的，有些日子你仍然会累，有点疼，有时有点疼，有时有点无敌，如果你想活得更强壮，更长，更健康和更​​快乐的生活。