实现目标的非食物奖励

你最近一次犒劳自己是什么时候?如果你不记得了，也许是时候改变了。设定短期目标是非常有益的。一旦你实现了目标，就用一些特别的东西来鼓励自己，这样才能保持动力。

我们经常把奖励和食物联系在一起，但还有更好的方式来表达对你的身体、思想和灵魂的感激。这里有一些我们最喜欢的方式来对待自己。

升级你的健身服装。

你知道穿着一套全新的、舒适的、实用的健身服去健身房的感觉有多好吗?很好!如果你仍然穿着旧棉质t恤和宽松的运动裤锻炼，这会让你感到很重，那么也许是时候奖励自己一些新的运动服了。我们推荐吸汗运动上衣，当你出汗时保持身体凉爽，女性的支持性运动胸罩，运动袜和交叉训练运动鞋。

预定一个水疗日或按摩。

按摩不仅是缓解压力的好方法，而且对你的健康也有帮助。按摩可以改善血液循环和血液流动，减少焦虑和舒缓紧张的肌肉。如果你能享受一个完整的水疗日，按摩、面部护理、美甲和足疗，那就太棒了。我们也建议将定期按摩作为你健康计划的一部分，以支持你在健身房的努力，并保持你的身体处于最佳状态。

为你的下一个假期做个愉快的计划。

为娱乐而旅行对灵魂有益。如果你的大部分旅行都围绕工作展开，那么找个合适的时间独自或与朋友或家人去某个地方玩会很有好处。作为对努力工作的奖励，你可以花一早上或一下午的时间构想你理想的旅行，然后研究、计划和预订近期的旅行。它会给你一些令人兴奋的期待。

请一天假。

有时候奖励自己最好的方法之一，就是给自己一些空间。如果你每天都在一个非常忙碌的时间表上工作，并且一直在完成你的目标，那么也许是时候腾出一整天的时间来摆脱所有的承诺了。清理你的工作和社交日程，计划一天的阅读、放松、打盹、看电视、在大自然中散步或做任何你想做的事情。

其他一些荣誉奖…

•购买新的耳机，在有氧运动时佩戴。

买一个新的运动包。

预定在高级沙龙理发或吹发，或从理发师那里得到一个专业的刮脸。

•从Stitch Fix或Trunk Club或其他虚拟个人造型服务网站注册一箱新衣服。

•把你的车里里外外都弄清楚。

•前往你最喜欢的公园，在新鲜空气中阅读。

无论你做什么，不要忘记努力工作和对你的健康和健康目标的承诺是非常重要的，但为你所做的一切给自己一个击掌也是非常重要的。