在白天使用手机的三种方式

我们在智能手机前做了什么？我们可能不得不问人们的指示，但我们也有更多的心理能力和焦点，因为我们并不总是检查我们的手机并分心。研究表明，人们变得越来越依赖他们的手机，而且越来越焦虑，因为他们害怕失踪的人通过社交媒体做了什么。

虽然您无法控制其他人所做的，但您可以控制自己的手机使用。并在每天使用手机时削减你的手机会让你浪费时间，你可以与朋友和家人或健康和健康一起度过工作。此外，削减削减将为您提供更多的心理空间，以提出新的想法，白日梦并感激不尽，而不是担心Instagram上的最新帖子。

以下是如何抑制您的手机使用的提示。

1.将手机放在卧室外，获得常规闹钟。

对于人们用手机作为闹钟来说，这一点非常常见，但这一切都是确保你的手机是你早上看到的第一件事，它整晚都坐在床边。减少手机上依赖的最佳方法之一是获得一个常规的闹钟，然后每晚插入您的手机，在厨房或办公室充电，以便完全脱离您的房间。这样，您可以确定您没有从床上检查手机，您不会被吸入浪费时间的通知或问题。这种习惯很难打破，但它绝对是一个有价值的运动。

2.关闭应用程序的通知，并设置时间限制。

If you find that every time a bubble pops up on the screen of your phone and you’re drawn to it, then you should consider turning off all the “push notifications,” which are the messages you get telling you that you have an email, a text message, a social media direct message or other. In order to turn off your notifications on an iPhone, go to Settings >> Notifications, then turn them off for every app, except the ones you absolutely need to have on. Next up, you can also set up time limits for the apps that you use on your phone, and this will let you know that you’ve gone too far down the Facebook-scrolling hole or elsewhere. To set up the limits on an iPhone, go to Settings >> Screen Time >> App Limits.

3.使手机屏幕更少吸引力。

我们的错是我们手机上的彩色图片，图像和图形的错。这就是为什么改变手机屏幕的外观是一个好主意，所以你不太可能在那里花很多时间。Not only can you clean up your apps, by moving all of the social media or web apps that pull you in to the second or third screen (or put them in a folder, so it’s harder to get to them), you can also turn your screen into a grayscale — less colors, means less fun and entertainment. To make this change on an iPhone, go to Settings >> General >> Accessibility >> Display Accommodations >> Color Filter >> Grayscale.

花一点时间选择上面的一个提示，今天实施它！