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波士顿（三月14，2019） -在全国营养月的庆祝活动，健身Together®，最大单对单的私人，个人培训在波士顿地区的特许经营权，鼓励当地人拥抱健康的饮食习惯和均衡的营养计划。b0b体育平台咋样

“想想你与食物的关系。想到什么？你感到焦虑？有罪？还是你觉得你的健康饮食习惯的骄傲？不管是什么，它与食品健康的关系是非常重要的，”内森说：鹧鸪，一起健身老板在波士顿后湾和托普斯费尔德。“食品最终是营养和能量为身体的源泉。如果你是一个积极的人谁行使，你吃什么会影响你的力量，耐力，并为您提供所需的能量每一天 - 是你的家庭，工作和在健身房最好的“。

弥敦道，连同他的妻子考特尼，是在健身双方认证培训师和营养教练一起。下面是一些提示鹧鸪建议建立更健康的营养习惯：

• 寻找你的营养斯台普斯。虽然它纳入各种各样的食物到你的营养方案是非常重要的，它也是重要的是有几个去到钉在你的厨房或者在你的冰箱。理想情况下，主食应包括健康的碳水化合物，脂肪和瘦肉蛋白的混合物。每个一些伟大的来源包括：
  • 蛋白：鸡蛋，鸡肉，无脂肪的纯希腊酸奶，鲑鱼和白鱼
  • 碳水化合物：蔬菜，水果，谷物，藜麦，大米，面包以西结
  • 脂肪：花生酱，橄榄油，鳄梨
• 水合物通常。人类是由从我们的骨骼水，到我们的器官，我们的肌肉。如果我们脱水，对身体不会执行。一般的经验法则是一致的，并定期喝水。我们建议每天喝至少二升，这取决于身体尺寸。一个好的经验法则是喝你的体重盎司，这可以理解，似乎是一个很大的一半！试着每天增加一个额外的10盎司每星期，直到达到所需的水量。
• 吃前和锻炼后。无论你是一个运动员或人谁是试图减肥，它之前，你的锻炼后吃是很重要的。锻炼前一小时，吃了点东西小，挤满了碳水化合物，脂肪和蛋白质。一个例子可能包括花生酱和蛋清的一侧燕麦片。锻炼一小时后，吃的东西更大幅度这是低脂肪具有较高的蛋白质。例子可以包括蛋白质酒吧，抖动，或整个食物来源，如红薯和鸡肉。那些敏感的肚子应该专注于获得健康的一餐中，不会打乱他们的胃。

任何一个营养方案中最重要的组成部分是找到平衡点。内森股份，“没关系，享受偶尔的比萨饼和鸡尾酒周末，只是意识和留意的是什么，有多少，被消耗。有办法遏制的渴望了。举例来说，当我要冰淇淋，我将有一个小碗里，吃慢，而不是去为香蕉船“。

为了取得更大的成果，鹧鸪建议预订私人训练和营养咨询处一起健身。目前整个波士顿地区的40多个便利一起健身场所。要查找附近的位置，去m.mojujidi.com

关于一起健身

健身Together®是一个一对一的私人，个人培训专营，专注于帮助客户改变的生活有改善b0b体育平台咋样体质与健康。无论目的是减肥，语气和收紧肌肉，或者干脆实现更好的健康，健身Together®对客户提供私人教练和个人的目标，量身定制的锻炼计划，并注重结果。客户得到他们所需要的问责制和他们健身Together®渴望的隐私。

一起健身特许经营有限责任公司于1996年开始特许经营，并拥有在美国并计划在2019年要了解更多关于该品牌其他地区，并且拥有一个健身Together®专营权，访问约140个地点www.fitnesstogetherfranchise.com。