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赤霞珠和有氧运动?一起健身®在“酒精意识月”期间，教练们对饮酒和健身之间的关系进行了评估

波士顿(2019年4月)——美国最大的一对一私人私人培训特许经营公司Fitness Together鼓励美国人在今年4月，也就是酒b0b体育平台咋样精认知月，对酒精和健身之间的关系进行自我教育。

“有很多研究表明酒精有害，也有研究表明酒精有益。那么，我们应该听谁的?苏珊娜·卡鲁索(Suzanne Caruso)说，她是Fitness Together的认证营养师和私人教练。“关键是适度。如果你是那种只喝一两杯成人饮料而不影响正常饮食习惯和日常功能的人，那么你应该没问题。如果你是那种发现自己过度放纵的人，那么集中精力减少放纵可能是一个合适的策略。”

卡鲁索和健身一起，贝塞斯达的所有者和注册私人教练罗宾·科说，酒精会影响一些人的健身表现:

• 代谢:酒精含有空卡路里，而这些卡路里会降低其他大量营养物质的代谢率。在酒精进入食物之前，身体必须对其进行代谢，这通常会导致多余的卡路里储存。

• 水合作用:运动后饮酒会影响身体补充糖原的能力，糖原是我们身体组织中储存碳水化合物的物质。在力量训练或高强度有氧运动后，肌肉已经处于脱水状态，饮酒会进一步导致身体脱水，延长肌肉恢复时间。在某些情况下，肌肉可能会在三到五天内无法发挥最佳功能。

• 食物的选择:酒精会降低身体和大脑选择合适食物来源的能力。一个喝了太多饮料的人可能会无意中选择食物，而不是一个均衡的，以蛋白质为基础的膳食，如果一个人试图减肥或体脂，这是双输的情况。

• 物理性能:健身计划、运动表现和肌肉都受到酒精的影响。酒精降低了我们恢复的能力，当然也降低了我们的表现能力。酒精会延迟恢复过程，导致荷尔蒙紊乱和睡眠模式中断。如果你想在最佳状态下操作，或者你即将有一场比赛，你可能想要放弃酒精。活动结束后，可以和队友/选手/朋友/家人聚在一起庆祝。但是，一到两种饮料应该是正常的。

适度饮酒不应该破坏你的健身计划。但是，如果你想练出六块腹肌，你就得对酒精说不。”科补充道。“酒精会给你的身体产生多余和不必要的卡路里。只要你对酒精摄入量的目标比较现实，每周喝3次5盎司的葡萄酒是可以接受的。”

在探索你是否与酒精有一个健康的关系方面，这本书和资源被强烈推荐这种赤裸裸的心灵：控制饮酒，找不到自由，探索幸福和改变你的生活安妮的恩典。

此外，罗宾和苏珊娜建议预订私人培训课程和营养咨询一起健身。目前在美国有超过140个便捷的健身场所。想要找一个离你近的地方，可以上m.mojujidi.com

一起健身

健身在一起®是一个一对一的私人，个人培训特许经营专注于改变客户的生活与改善健身和健康。b0b体育平台咋样无论其目的是减肥、调整和收紧肌肉，还是仅仅为了达到更好的健康，Fitness Together®都为客户配备了私人教练和针对个人目标量身定制的锻炼计划，并专注于结果。通过Fitness Together®，客户获得了他们需要的责任和隐私。

Fitness Together Franchise, LLC于1996年开始特许经营，目前在美国拥有约140家分店，并计划于2019年增加分店。欲了解更多有关该品牌及拥有一家Fitness Together®特许经营权，请访问www.fitnesstogetherfranchise.com。