将一些科学添加到您的夏季训练

在一起健身^®工作室我们不简单地跟随潮流时,突发奇想做锻炼和健康建议。相反,我们依靠科学研究和确保你得到的每一个动作。在这篇文章中,我们将分享3令人惊讶的研究可以帮助你找出更多时候,燃烧更多的卡路里,减少10%的皮质醇让你减肥。提示:他们会让夏天的训练更加有趣!

科学说法:户外运动让你感觉更好。(更有可能经常锻炼,!)

一个最近的研究在《环境科学与技术的发现”与室内锻炼相比,在自然环境中锻炼与振兴和积极参与,减少紧张、困惑、愤怒和抑郁,和增加能量。”

他们还发现了一件令人惊奇的事情。参与者在他们的研究表明“大意图重复活动在稍后的日期。“额外动力运动始终是一个奖金,尤其是在繁忙的夏季的时候容易跳过一个烧烤或啤酒花园的锻炼。

走路。运行。旱冰鞋。pickleball玩。跳绳。自行车。船。徒步旅行。爬。花园。游泳。你懂的。和移动到外面。 Not sure where to start? At Fitness Together® studios we’ve got your back! Ask your personal trainer for tips to get active outside!

科学说法:你会10%燃烧更多的卡路里比你户外散步或跑步会在室内跑步机上以同样的速度。

运动生理学家很大在威斯康星大学拉克罗斯分校一项研究人们骑马穿过一个虚拟的农村,对他人的赛车。很大发现,参与者在虚拟比赛行使困难甚至没有注意到12%。原因,他说,是分心。“当你在您的环境中,你不专注于你有多累或多少你的肌肉疼痛。”

创建户外锻炼,你可能会遇到人,地方和事情。愉快的干扰,帮助你燃烧更多的卡路里在训练10%。使它成为一个指向波在路人,花点时间注意到野生动物或享受美景。不确定从哪里开始?询问你的私人教练建议附近的公园或者小路尝试,或请求建议本地组培训机会。

科学说法:你可以减轻压力和沮丧的皮质醇,外面。

的加州户外休闲规划项目引用了100多项研究证明做锻炼在旷野或室外市区可以减轻压力,还可以减少皮质醇水平让你减肥。

提高这些减压(并且fast-busting !)的好处步行更谨慎些。试着走路不听音乐或考虑丹尼·德雷尔的建议,一个受人尊敬的步行和跑步教练,超级马拉松跑步者和公众演说家,他们结合了太极拳的弛豫原理和散步。“直接你的注意力从你的想法,试着让你的身体放松,”他说。“软化你的目光,用鼻子深深吸进腹部,减少你的肩膀和直接你的能量进入你的下半身,远离你的头。不要计划,认为,法官,担心,描述或者考虑。”

它仍然是温暖的,这意味着你有足够的时间利用从事户外活动的好处,适合你的个人目标和健身水平。健身私人教练一起热爱运动科学。让我们把我们的知识、经验和热情为你工作!