带着目标潜入2022年

每年，当水晶球在除夕夜落下时，全球数百万人都会用古老的传统——午夜之吻来纪念这一时刻。这个吻和新年的黎明一样，伴随着习惯的内心自我评估和改善的决心——一个有意的新开始，点燃一个更好版本的“你”的出现。

但今年，当我们开始另一段围绕太阳的旅程时，Fitness Together工作室的团队敦促你放弃你的新年决心——相反，考虑用不同的方法来实现你希望在来年看到的改变。今年，我们希望你们在开始新的一年时，不要抱着短暂的决心，而是要有决心。

大多数人都经历过最终失败的决心带来的情绪波动。

为什么?因为在做决定的时候，大多数人都会说绝对的。你们对自己做出承诺，比如，我要每天锻炼两次，直到我能穿上高中时的牛仔裤；或我再也不吃糖了，无论如何．

在充满意志力的激励下，这些想法是完全可行的，但一旦动力不可避免地开始减弱，决心就会失效(这通常是一件好事——许多决心并不是健康生活方式中可持续的一部分)。

意图是不同的。

带着目标开始新的一年——专注于达到一个理想的状态，而不是达到一个死板的目标——为前进、稳定和调整创造空间。目标并不是一个具体的、必须实现的目标，相反，它是一个指导你以某种方式生活的指南，引导你在身体上、精神上更接近你想要的状态，在情感上和/或精神。意图创造的习惯可以随着你的目标和需求的发展而调整和改变。

让我们来看看你是如何建立一个坚持不懈的目标，并帮助你在新的一年里朝着更快乐、更健康的自己前进的。

第一步:列出你想要达到的目标。

你的计划发展过程的开始可能看起来类似于新年决心清单。你可能想要减少你的跑步时间或达到你的目标体重。你可能想在工作上获得晋升，或者创造一个更健康的婚姻。

当你写下来年想要实现的目标时，要注意常见的思路。例如，如果你想锻炼身体，多陪陪你的孩子，你可能会发现一个单一的问题(比如睡眠不足，或者加班太多)阻碍了你得到你想要的东西。

现在还没有必要去深入研究你将如何把这些目标转变成你的意愿——现在，你只是在做一个清单，列出在接下来的12个月里你想要改变的生活部分。设定目标会给你留出足够的空间来灵活运用你的方法，弄清楚在这个过程中什么是有效的。

第二步:深入了解目标背后的原因。

现在，是时候开始思考你来年想要实现的目标背后的真正原因了。对自己诚实——没有错误的答案，也没有必要去评判自己。

如果你想的话跑一次马拉松，想想为什么。你是喜欢跑步，喜欢训练过程中的成就感，还是想在社交媒体上发布一张自己在终点线的照片?如果你想找一份新工作，想想你之所以想找一份新工作，是因为它在专业上更适合你，而且你热爱你的工作，还是因为新工作只是为了新公司带来的薪水。任何类型的动机都没有本质上的错误，但是深入了解目标背后的原因可以帮助你形成长远来看真正让你快乐的动机。

你可能会发现，当你考虑你的意图背后的原因时，你的目标是肤浅的，这没关系!要弄清楚什么抱负对你的生活有意义可能需要一些时间。花点时间反复思考，思考你的目标及其背后的原因，可以帮助你建立对你有意义的意图。

第三步:明确你想要达到的状态。

这是它可能变得有点棘手的地方(特别是如果你是务实的而不是感情上的-但坚持我们这里)。

想想你朝着目标努力的时候会有什么感觉。你会和你的伴侣享受更深层次的联系吗?当你去健身房进行有计划的锻炼时，会有一种成就感吗?当你克服了对公众演讲的恐惧时，为自己感到骄傲吗?找到你想要的感觉是关键。记住，这不是在评判你自己——这是关于内心反省和诚实。

当你形成一种意向时，你正在向一种存在状态前进。你可能想要放松、有成就、健康、强壮、自豪、承诺、联系，或其他完全不同的感觉。建立一种你希望通过意图达到的状态，是一种让你的生活朝着深思熟虑的方向前进的方法。

当你下定决心的时候，当你实现目标的时候，旅程就停止了。目的是不同的。当你有了目标，你就为你的生活创造了一条道路——一张能帮助你到达你想去的地方并继续前进的路线图。

一旦你确定了你在朝着目标努力时想要体验的感觉，你就确定了你的意图的根源。知道自己的意图会让你过上有目的的生活，不断地寻找新的方式来参与行为和活动，让你更接近你的理想状态。

步骤4:创建一个(非常)灵活的计划。

当你朝着你的目标努力时，你没有必要放弃任何有限的目标，但重要的是要有灵活的方法。记住，当你达到一个目标时，你的意图不会终止，相反，你会不断地寻找新的方法来实现目标。

关注习惯这将帮助你实现你的目标——你可能会(或可能不会)实现这些习惯的结果，这是朝着你想成为的那个自己努力的一个奇妙的副作用。

定期地，重新评估你的短期目标是否有助于你的生活与你的意图保持一致。如果答案是否定的，那么是时候重新评估这个目标了。

我们是来支持你的。

在一起健身®制片厂，我们站在你这边。我们在这里帮助你的健康成长，不管这对你意味着什么。伸出你的手当地的工作室今天开始你的个人健康之旅。我们已经迫不及待地想在2022年及以后帮助您实现您的目标和建立您的意向!