秋天健身黑客

变化是在清脆，秋天的空气!对我们大多数人来说，秋季的开始代表着一个新的开始;这是一个重新关注那些在繁忙的夏季几个月里退居次要地位的事情的新机会。无论是凉爽的天气，返校的感觉，还是南瓜味拿铁带来的额外咖啡因，似乎有些东西会给我们带来额外的动力和愿望，让我们在秋天完成我们的目标。所以，为什么不利用新的动机，重新开始夏季最常见的受害者之一——你的健身计划．

虽然重新开始健身是一个很好的开始，但想要回到正轨并坚持下去可能会很有挑战性。成功的一个秘诀是利用智能目标概念，旨在提供方向感、动力和明确的重点，帮助你实现更广泛的目标。SMART代表具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的。设定SMART目标可以让你确定一个更大的目标，然后把它分解成更小、更容易理解的里程碑，更容易衡量来说明进展。

例如，想想“更加活跃”的目标与“每周3次，步行4英里，持续6周”的目标之间的区别。第一个目标不是具体的，没有具体的目标，就很难清楚地衡量你是否实现了你的目标。目标设定的模糊性使得在实现里程碑的过程中走捷径不那么明显，因此更容易接受。

为了更好地说明SMART的概念，让我们把SMART的目标“每周三次，每次4英里，持续6周”分解成具体的步骤，以逐渐达到预期的效果。

• 具体-步行距离(4英里)。散步次数(每周3次)。
• 可测量的——使用一个健康追踪器来测量你每周步行的总距离和记录你的进步。
• 可实现的目标——将你的健身目标建立在你当前的健身水平上。调整每周目标，逐渐增加耐力。
• 相关-每周步行12英里是建立心血管耐力和增加每周里程的第一步，这将最终导致改善整体健康。
• 时间限制-指定里程碑要在特定的时间框架内完成。每周步行12英里，坚持6周。

创建SMART目标可以帮助追踪成就，比如达到理想速度或在给定时间内完成特定数量的英里数。精心设定里程碑有助于我们更明智地实现预期结果。

除了实现SMART目标，寻求私人教练的帮助也是确保成功实现健身目标的一个非常有效的方法。为什么?因为私人教练会努力了解你想要达到的目标，为你的生活方式和健康水平制定一个具体的计划，让你对实现更大目标的过程中的里程碑负责。把你的聪明目标和私人教练的一些建议结合起来，你就会在形成的路上走得很好常规和养成习惯这会让你变得更健康!找一个离你最近的私人教练。

出去!

秋天的天气既不太热也不太冷，为户外运动提供了舒适的温度。散步，跑步，远足，练习瑜伽或太极，但要确保你的每周目标提供户外活动的机会。这对你的身体有好处和你的思想!

探索快速有氧运动

如果你的秋季日程安排中似乎已经排满了比赛日和度假，那就在你只有15到20分钟空闲时间的时候，找一些灵活的健身选择。快速的有氧运动，这种训练的例程,轻快的散步这些都是让你在过度繁忙的日子里心跳加速的好方法。向你的私人教练咨询如何优化这些快速锻炼的建议，这样你就能坚持实现每周的健身目标。

享受收获

秋天是收获的季节，这意味着它是一个伟大的时间吃健康、新鲜的食物。羽衣甘蓝、红薯、意大利面南瓜和南瓜在秋季都是美味的季节。试一试健康的新配方以这些季节性的最爱为特色——它们是为你的锻炼补充能量和改变你的营养摄入的好方法!

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