变化是在清脆，秋天的空气!对我们大多数人来说，秋季的开始代表着一个新的开始;这是一个重新关注那些在繁忙的夏季几个月里退居次要地位的事情的新机会。无论是凉爽的天气，返校的感觉，还是南瓜味拿铁带来的额外咖啡因，似乎有些东西会给我们带来额外的动力和愿望，让我们在秋天完成我们的目标。所以，为什么不利用重新获得的动力，重新开始夏季最常见的伤害之一——你的健身计划呢?

毫无疑问，保持水分对你有好处。问题是:怎样保持水分充足?答案是:让它更有趣!首先，让我们玩一个关于事实或虚构的小游戏。如果你能吸收一点你所学到的知识，你的身体就会更快乐，更有水分。

在你的夏季锻炼中加入一些科学知识吧。(你会提高你的福利，也会增加乐趣!)在Fitness Together®健身工作室，当提到健身和健康建议时，我们不会简单地追随时尚和奇思妙想。相反，我们依靠研究和科学来确保你从每个动作中获得最多的东西。

当制定减肥计划时，首先要减去的是你的身体或你的旅程看起来会和别人的一样。

当你有了大的目标，你就会忍不住做出大的改变来实现目标。然而，大的变化可能难以实现，更难以维持。

无论你是想减掉10磅还是100磅，减肥总有失败的时候。当这种情况发生时，你可能会放弃锻炼，狂吃垃圾食品，或者完全放弃减肥。在你这样做之前，尝试一下这个博客中的一件事。它可以让一切变得不同!

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有规律的锻炼肯定会帮助你获得耐力和力量。但你也可以通过营养和食物来支持你的健身之旅，以促进肌肉生长。

你的锻炼后例行公事和你在健身房做的一样重要。给你的肌肉休息时间来愈合是增加力量和耐力的重要部分。

说到健身目标，许多人认为设定一个坚实的目标是容易的，实现它是挑战。虽然始终牢记最终目标很重要，但设置正确的基础是拼图的关键部分，也是不可忽视的部分。继续阅读Fitness Together®教练设定目标的最佳实践和技巧。