减肥——当你想放弃的时候该怎么做

无论你是想减掉10磅还是100磅，减肥总有失败的时候。当这种情况发生时，你可能会放弃锻炼，狂吃垃圾食品，或者完全放弃减肥。在你这样做之前，尝试一下这个博客中的一件事。它可以让一切变得不同!

设定小的目标

大目标可能会让人不知所措，觉得不可能实现。试着把长期目标(减掉25磅)划分为每月或每周的目标，这些目标集中在能帮助你实现这些目标的行为上。例如，如果你通常每周在外就餐4-5个晚上，首先要把这一时间减少到每周2个晚上，并留出一些时间准备吃饭，这样你仍然有健康的选择。如果这还是太多的话，你可以为当天、下午甚至接下来的五分钟设定目标。短期目标感觉——而且经常是这样!——更易于管理。你猜怎么着?随着时间的推移，它们会累积成巨大的胜利!

远离体重计

如果秤上的数字让你感到沮丧，那就别再看秤了。相反，衡量成功的标准是你的衣服是否合身，你从朋友那里得到的赞美，以及你的身体比以前好多少。毕竟，这些都是你开始这段旅程的首要原因!

提前计划

当你没有计划的时候，你很容易采取快速的补救措施，比如汽车餐厅，欺骗你的锻炼，或者熬夜来“放松”。所以，准备好你的三餐，计划好你的一天，坚持睡觉。让做出伟大的选择变得容易，你就会每天更接近那些伟大的结果。

得到一些睡眠

你需要营养、锻炼和睡眠来达到最佳状态。所以，保证每晚7-8小时的睡眠是最重要的。如果你需要帮助入睡，可以考虑保持规律的就寝时间，减少睡前看电视的时间，听一段有指导意义的冥想，或者喝一杯热茶。

分享你的问题

如果你感到困惑或沮丧，和支持你的人谈谈，比如你的私人教练。这就是他们来的目的!他们可以帮助提醒你已经走了多远，建议有用的改变，并支持你继续做对你的健康有益的事情。

在Fitness Together®，我们将个人训练放在个人训练中。b0b体育平台咋样无论是运动你的身体还是调整你的心态，我们的教练都会在这里帮助你!准备好学习更多关于“一起健身”的方法，以及我们如何帮助你实现更积极、更少压力的生活方式的目标。