预防保健的目标是什么?我们的目标是每时每刻都尽可能地强壮和健康，将其作为我们日常生活方式的一部分。这样，当不可避免的事情发生时，不管是受伤还是生病，我们都有应对的基础。如果我们一开始就健康，我们可以更容易地度过健康问题，恢复得更快。换句话说，无论我们在旅途的哪个阶段，我们都可以主动控制自己的健康。

无论你的年龄、健康历史、起点、身体能力或局限，开始改善健康的道路永远不会太晚。

除了锻炼和饮食，当涉及到整体健康时，还有什么其他重要的因素需要考虑?

很多人都过着忙碌的生活，但你总有时间在忙碌的生活中抽出至少20-30分钟来锻炼身体。我们有很多客户每周工作70-80个小时，但还是会每周来3-4次，原因很简单，因为他们会安排时间。

有多少次你设定了你的健身目标，开始过一种更健康的生活方式，只是看着它迅速失败，没有斗争?别担心，你不是一个人!这发生在大多数人身上，而且比你想象的更频繁。每个人都需要一点责任感来完成他们的健身目标。这就是私人教练的作用;它们会帮助你保持正轨，达到并超过你的健身目标。

当你参加锻炼计划时，很容易集中精力做有氧运动、力量训练和伸展运动。你像鹰一样看着你的努力对你的腰围、秤号和肌肉的影响。这样做，你有时可以忽略锻炼的重要近亲，锻炼前和锻炼后的营养。

只做一种运动就像只吃花生酱或果冻三明治。有可能，但似乎有点不完整。一个强有力的有氧运动和加强的养生法会让你的身体和精神处于最健康的状态。

随着冬季运动季节的全面展开，现在是谈论膝盖健康的最佳时机。膝盖疼痛是最常见的疾病之一，我们看到，但它可以减轻适当的护理。

如果有一种电器藏在你厨房橱柜的后面，既能节省你的时间和金钱，又能提供美味可口的饭菜，那会怎么样呢?这就是电炖锅(或慢炖锅)，我们碰巧认为对于一个忙碌的人来说，在漫长的一天结束后需要一顿健康而丰盛的晚餐，它是厨房里最好的工具之一。

现在是时候采取一些措施，为新的一年(和新的十年)一个强有力的开始做准备了。如果你提前打下了基础，你就有更好的机会做出积极而持久的改变，而不是等到1月1日。