如果能比过去更早地步入新的一年，难道不是一件很美妙的事情吗?最好的方法就是保持你的动力，朝着你想要的目标努力。

如果你有兴趣在这个季节的饮食中添加一些南瓜，这里有5个我们最喜欢的健康午餐和晚餐食谱，它们都是最受欢迎的冬瓜——南瓜。

你上一次犒劳自己是什么时候?如果你不记得了，那么也许是时候改变了。设定短期目标是非常有益的。一旦你做到了，做一些特别的事情来鼓励自己，以保持前进的势头。

锻炼的最后几分钟可能看起来不是很重要，但间歇是为下一次成功锻炼做好准备的重要组成部分。为了了解更多，我们采访了肖恩·菲利普斯，他是芝加哥北岸的Fitness Together Winnetka的老板。

你一天的开始为接下来的事情定下基调。这就是为什么有意识地安排你的早晨日程是非常重要的。虽然我们知道你没有太多的时间花在复杂和不切实际的健康实践上，但有一些短小简单的事情你可以每天早上做，以确保你找到一个更好的基础来轻松度过这一天。

虽然看起来像是另一件事你的教练告诉你,泡沫滚动是绝对有必要的在你的日常锻炼,并提供大量的体育馆外的好处。泡沫滚动不仅是自我按摩没有成本,但也让你的身体运动,帮助你恢复过程。这是更多。

减少你每天使用手机的时间将节省你浪费在工作、朋友和家人或你的健康上的时间。此外，减少时间会给你更多的精神空间来想出新点子、做白日梦和心存感激，而不是担心Instagram上最新的帖子是什么。

流动性是健康生活的一个不可忽视的重要方面。为了深入了解什么是流动性，以及为什么它是培训项目不可或缺的一部分，我们采访了佛罗里达州西南部Belleair Bluffs健身俱乐部的老板JD Christie。

在一个阳光明媚的日子里，与朋友和家人(甚至是独自)在海滩上度过是一件很放松的事情。涂上厚厚的防晒霜，带把雨伞，用健康的自制食物武装自己，这样你可以保持你的能量，对你的身体也感觉良好。

当你有了对你很重要的健康和健身目标时，向该领域的专业人士寻求帮助来帮助你实现目标是值得的。这就是为什么找一个有资格的私人教练对每个人来说都是一个好主意——为健康投资你永远不会后悔。